תאכל הרבה פחמימות (לא סוכרים) כמו פסטות ואורז וכאלה תעשה איזה שבוע הפסקה בלי מכון ותאכל הרבה דברים בסגנון, אחרי זה תעבוד טוב ותהפוך את המסה של השומן למסת שריר, זה עובד