כנסו שניה.. - עמוד 2

[pingvin]

תאמרו לי חברה.
למה שריר צריך 48-72 שעות אחרי אימון?



עם מנוחה של 6-7 שעות בלילה ותזונה כמו שצריך.
יש מניעה לעשות אימון יום אחרי יום?
*מדבר בבנית גוף*

כי בזמן האימון אתה הורס את השריר ולוקח לו זמן לבנות את עצמו, לא נכנס לזה איך זה קורא ולמה
אם אתה רוצה שהוא יתחזק ויגדל תן לו תמנוחה שהוא צריך 72-48 שעות.

[aaa-aaa]

בלובי תקרא על התרחישים שקוראים בשריר כתוצאה מאימון לחץ כאן .

[בלובוי]

אני יודע טוב מאוד מה קורה לשריר בזמן אימון

תודה רבה,


למה בעזרת תזונה כמו שצריך ושינה של 6-7 שעות יש מגבלה של להתאמן יום אחרי?

אשאל שוב,
אל תפנו אותי למאמר.
אני אשמח לתשובה ממישהו ממכם שיסביר בדיוק.

תודה מראש
דור

[Moshe]

המינימום שינה זה 7 שעות קודם כל דבר שינה ההמלצה הינה 8 שעות יותר לכיוון ה9...
בקשר ללהתאמן כל יום אני מניח שאתה מתאמן ברוב פעילות אירובית , אירובית מותר כל יום אבל גם בגבול הטעם הטוב עם תזונה בהתאם.
בקשר לאימון משקולות צריך לעבוד על כל חלק גוף פעם ב48 שעות אלא אם אתה על סטרואידים ששם דופקים 6 אימונים בשבוע פעמיים ביום אימון בוקר וערב ומאמנים כל חלק גוף 3253 פעמים ביום...

[nizan777]

לא זה לא בסדר להתאמן 5 ימים על כל הגוף באימון אחד, כי זה מכון ויש מספיק עומס על הגוף במשקלים ובתרגילים
השרירים שלך נהרסים בכל אימון ואתה לא נותן להם מספיק מנוחה כדי לבנות את עצמם אפילו שאתה מרגיש סבבה ורענן
אתה מתאמן 5 ימים על כל הגוף באותו אימון? השאלה ל ניצן 777

אלה שמתאמנים בבית זה בסדר כל יום רק כחו הפסקה בשבט או משו

יש לי AB ..

[Moshe]

AB עושים 4 פעמים בשבוע בפורמולות הבאות:
ABXXABX
AXBXAXB
ABXABXX

[pingvin]

אני יודע טוב מאוד מה קורה לשריר בזמן אימון

תודה רבה,


למה בעזרת תזונה כמו שצריך ושינה של 6-7 שעות יש מגבלה של להתאמן יום אחרי?

אשאל שוב,
אל תפנו אותי למאמר.
אני אשמח לתשובה ממישהו ממכם שיסביר בדיוק.

תודה מראש
דור

שוב אני אומר לך השריר לא מספיק לבנות את עצמו וזה ממש לא טוב להתאמן שוב עליו
אגב שעות מנועה מומלצות זה מינימום 8 שעות