[שאלה]הפסקתי להרגיש ת'בטן אחרי הכפיפות - עמוד 2

[Moshe]

לא אמרתי שאי אפשר להגדיל מסת שריר בבטן (נעזוב את זה ששריר בבטן מורכב מסיבים אחרים [אדומים/לבנים] מאשר כל שריר אחר בגוף .
אמרתי שלעבוד עבודה ישירה על בטן זה דיי ביזבוז זמן , את הפוש האמיתי יביאו תרגילים מורכבים שבינהם גם הבטן עובדת אם זה כמייצב ואם ככל דבר אחר , התועלת פשוט גדולה הרבה יותר.

אתה מבלבל אותם סתם זה נכון שרק מכפיפות בטן לא יצאו ריבועים כי שכבת שומן מסתירה אותם ,

אבל בלי עבודה על הבטן לשכבת השומן לא היה מה להסתיר , וגם אם הוא יוריד אותה לא יראו כלום , פשוט בגלל שאין כלום .

לכל אחד גם לסומלי מורעב יש קוביות בבטן , זה כמו כל שריר בגוף.
בזה הרגע אמרת כמו שאני אגיד לך עכשיו , אם תוריד את השומן לא יהיה לך שריר ברגל , זה אנטומיה ככה אנחנו בנויים ושריר תמיד יהיה בבטן וגם "קוביות" כי ככה בנויה הבטן שלנו בצורה "ריבועית".
ככל שהמסה גדולה יותר בבטן (ובכל הגוף בפרט) , אפשר לראות את הקוביות [או כל שריר אחר בגוף] עם אחוזי שומן גבוהים יותר , וככל שיורדים מטה זה בולט יותר.
לאדם ממוצע שאין מסה גבוה נדרש לרדת לאחוזי שומן מאוד נמוכים כדי לראות את הקוביות שלהם מכיוון שלרובם הבטן לא מפותחת , אבל הקוביות הללו ישנם רק מוסתרים על ידי שיכבת השומן.
(נמוך הכוונה פחות מ10 ואם המצב מאוד קשה אז גם פחות 8).

[7-.]

לא אמרתי שאי אפשר להגדיל מסת שריר בבטן (נעזוב את זה ששריר בבטן מורכב מסיבים אחרים [אדומים/לבנים] מאשר כל שריר אחר בגוף .
אמרתי שלעבוד עבודה ישירה על בטן זה דיי ביזבוז זמן , את הפוש האמיתי יביאו תרגילים מורכבים שבינהם גם הבטן עובדת אם זה כמייצב ואם ככל דבר אחר , התועלת פשוט גדולה הרבה יותר.


לכל אחד גם לסומלי מורעב יש קוביות בבטן , זה כמו כל שריר בגוף.
בזה הרגע אמרת כמו שאני אגיד לך עכשיו , אם תוריד את השומן לא יהיה לך שריר ברגל , זה אנטומיה ככה אנחנו בנויים ושריר תמיד יהיה בבטן וגם "קוביות" כי ככה בנויה הבטן שלנו בצורה "ריבועית".
ככל שהמסה גדולה יותר בבטן (ובכל הגוף בפרט) , אפשר לראות את הקוביות [או כל שריר אחר בגוף] עם אחוזי שומן גבוהים יותר , וככל שיורדים מטה זה בולט יותר.
לאדם ממוצע שאין מסה גבוה נדרש לרדת לאחוזי שומן מאוד נמוכים כדי לראות את הקוביות שלהם מכיוון שלרובם הבטן לא מפותחת , אבל הקוביות הללו ישנם רק מוסתרים על ידי שיכבת השומן.
(נמוך הכוונה פחות מ10 ואם המצב מאוד קשה אז גם פחות 8).

הבנתי את הנקודה , אבל שנינו מסכים שעבודה מאומצת על הבטן + הורדת אחוזי שומן (באירובי וכו)
תביא ליותר תוצאות מאשר הורדת אחוזי שומן בלי עבודה על הבטן .

[Moshe]

הבנתי את הנקודה , אבל שנינו מסכים שעבודה מאומצת על הבטן + הורדת אחוזי שומן (באירובי וכו)
תביא ליותר תוצאות מאשר הורדת אחוזי שומן בלי עבודה על הבטן .

מסכים חלקית,
העניין הוא שכאשר אתה מוריד אחוזי שומן(משמע במאזן קלורי שלילי) אתה לא תעלה במסת השריר בגוף שלך ואם כן לא משמעותי בכלל , משהו בטח ובטח לא תראה בעין בלתי מזויינת.
לכן רק אחוזי שומן הם שיביאו אותך לגדולה , מה שכן כדאי לעבוד קצת על הבטן (2-3 סטים באימון 2-3 פעמים בשבוע 8-15 חזרות) , כדי לשמר את השריר באזור מכיוון שאנחנו במאזן קלורי שלילי אנו נוטים יותר לפרק שריר (תלוי גם ברמות החלבון שאנו צורכים ועצימות האימונים) ולכן חשוב לעבוד על כל שרירי השלד כ2-3 פעמים בשבוע כדי לשמר את השריר בזמן מה שנקרא "חיטוב"

[kimhider1]

אם לא תעבוד על בטן אתה תהיה רזה אבל בלי קוביות..אין בזה תורה מסיני זה כמו כל שריר