אחי תקשיב, זה הרגלי אכילה ופשוט הרבה כושר.
תקשיב מה אתה צריך לאכול
בבוקר כוס קפה עם 2,3 עוגיות / קערה וחצי של כל קורנפלקס שאתה רוצה.
בבית ספר Energy זה אחלה, אני ממליץ לך במקום הפיתה איזה סנדוויץ' טוב ככה, תבקש כמו שאמא שלך עושה בערב, אני ממליץ על לחם עם קמח מלא.. מאוד טעים ומאוד בריא.
אחה"צ אחרי שאתה חוזר מהלימודים תאכל 2 שניצליםם עם פירה או משהו בריא וטוב, תאכל פחמימות וחלבונים, לא בהגזמה.
בערב את אותו סנדוויץ'.
אני ממליץ לך לעסוק בשחייה, גם אם אתה מתבייש מפני האנשים בבריכה אז תתמודד, אל תלבש חולצה כי תאמין לי שזה סתם. אני בכיתה ד' הייתי ילד מאוד שמן כאילו הייתי 1.49 משהו כזה ושקלתי איזה 45, התחלתי לשחות שנה ואחרי זה התחלתי בכדוריד, אני עכשיו שנה שלישית בכדוריד אני 1.80 ושוקל 68.
טוב אחי, בהצלחה. אני ממליץ לך גם על ריצות ארוכות והרבה כח רצון, זה יהיה קשה אבל עם התמדה אתה תצליח.
ציטוט ההודעה
