נכון הוא מאבד סביב ה250-200 קלוריות באימון הזה ,אם הוא ישלים אותם לאחר האימון זה לא ישנה , גם אם הוא יעשה 100 סטים , הכל שאלה של ההשלמה לאחר האימון , כמובן שיש פה כבר אספקטים אחרים כמו אימון יתר , חשש לפציעות (בלי קשר למאזן הקלורי פשוט עומס יתר על המידה).דבר שני אני לא מדבר על מקרים של 100 קלוריות מתחת לתחזוקה אני מדבר על יותר מ100 קלוריות כי במקרה ואתה עושה באימון 20-25 סטים של כוח אז אתה מעבד יותר מ100 קלוריות.
ממאגרי השומן , בעצם כך מאבדים שומן וזה העניין של "חיטוב".ודבר שלישי שאלה לי אלייך .
במקרה ואתה מגיע למצב של 100 קלוריות מתחת לתחזוקה כמו שאמרת אז מאיפה הגוף משלים אותם נקרא לזה ככה ?
יש גירעון מקסימלי (ראה הסבר בנעוץ לחיטוב) , שהגוף יכול להתמודד איתו בעת מהלך של חיטוב ובעצם מאזן קלורי שלילי.
כמובן שאת הנוסחה יש לקחת בערבון מוגבל , אני אישית לא מאמין בה וחושב שאפשר גירעון הרבה יותר גדול מאשר שרשום שם (גם נוסה על עצמי).
במחקר המלא אם תקרא אפשר לראות (שד"א הוא חפירה חבל על הזמן) , שהם לא לקחו פרמטרים כמו חלבון בתזונה , ועזרים שונים כמו אפדרין , HMB , ושומרי שריר כאלה ואחרים.
לכן הנוסחה של 69 * השומן בק"ג דיי מוגבלת , אבל עדיין מקנה ערך מידה עם בסיס דיי מוצק להמשך ההתקדמות.
כאשר אתה עובר את הסף הזה שהגוף יכול לנצל רק את השומן והפחמימות לאנרגיה הוא בעצם פונה למאגרים אחרים , במקרה שלנו למאגרי החלבון בגוף שבעצם השרירים מורכבים מהם ואז מתבצע פירוק שריר.
פירוק שריר הרבה יותר מסובך מזה , זה על רגל אחת.
לא כל כך קל כמו שאתה חושב לפרק שריר , צריך לעשות דברים מאוד טיפשיים כדי לפרק שריר , אבל גם אם לא תאכל 24 שעות לא תפרק שריר , הגוף ידע להסתדר או שישלים את עצמו כשתתחיל לאכול נורמלי , יש כמה מחקרים שמגבים שגם לאחר כ40 שעות לא היה פירוק שריר לאחר ארוחה עשירה בחלבון פחמימות ושומן , לא צריך ללכת לקרא מאמרים בישרלאבאדי ולהתחיל לפחד מכל מהלך , סה"כ הם עצמם לא כל כך יודעים מה הם רושמים עם כל הכבוד (ואין כבוד) ,
מקווה שהבנת.
ציטוט ההודעה
