ואללה עשיתי פרמידה בפולי עליון אחי זה מקל אחושילינג עשיתי 30 12 חזרות 35 8 חזרות 40 8 חזרות ו 45 6 חזרות.
זה מקל
ואללה עשיתי פרמידה בפולי עליון אחי זה מקל אחושילינג עשיתי 30 12 חזרות 35 8 חזרות 40 8 חזרות ו 45 6 חזרות.
זה מקל
|
|
בסדר לא יקרה כלום אם תעשה סט אחד של 6 ואם אתה ממש רוצה אז תעשה 12-10-10-8 או 12-10-8-6נכתב במקור על ידי PunKilla
לא יודע לא אוהב את שיטת הפירמידה , מתכון לפציעות לפעמים...
אם אתה לא מצליח לסיים סט אחרון עם אותו המשקל , אז :
1. או שיש לך הרבה סטים באימון
2. אתה שם יותר מדי משקל
אוקיי אני אנסה לשחק עם המשקלים לראות איך יותר נוח לי
אני לא מגוון בתרגילים כי אני מתאמן המון על הגב גם בלי משקולות
תודה
אחי אתה יכול לעשות משהו אחר לגמרי אתה יכול לעשות שסט הראשון עם הרבה משקל שלקרת החזרות האחרונות יהיה לך קשה וכל סט להוריד טיפה משקל ולעשות 4 סטים ככה הורה לספורט שלי בבצפר המליץ לי לעשות הוא היה מאמן בחדר כושר
הלחץ על ההתחלה לא טוב
אם תעבוד על משקל התחלתי חלש יותר
תעבוד יותר טוב ועם פחות קושי על משקל מקסימלי פר סט
נערך לאחרונה על ידי PunKilla; 18-07-2008 בשעה 02:24.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
