[שאלה] בקשר למהירות ריצה וטונה - עמוד 2

[airwolf67]

אם אתה חושב שתצטרך להפסיק בשביל לשתות זה לא טוב.
והשאלה היא כן מי יפול ראשון, כי מישהו יהיה חייב להתעייף, וזה לא אני

אני גם לא יתעייף אם אני ארוץ ב10 קמש
בן כמה אתה?!?!?

[שליחטא]

אגב, שמתי לב שלא ממש עניתי לך על השאלות.
טונה אוכלים בלי המים, בלי השמן.
כדי לשפר את הריצה תשפר את הסיבולת לב ריאה, וכן, צא החוצה תרוץ כמו גבר

בשמן של הטונה יש אומגה 3
כדי לא לסנן את כל השמן

[Fabio]

אני בן 17.
בשמן של הטונה, אומגה 3?
תאמין לי שאני אעדיף לוותר על השמן, גם כי זה מגעיל, וגם כי זה לא בריא בכמות כזו גדולה.
תמיד ישאר שמן בטונה עצמה, מסננים את הרוב.

[plassimi]

הלוואי והייתם עונים תשובות רלוואנטיות

[Fabio]

ענינו לך פה יותר ממה שביקשת אפילו.

[PunKilla]

ריצה מהירה זה לא רק כושר זה טכניקה
לא יודע אם בארץ מלמדים את זה
אבל ריצה מהירה במיוחד ספרינטים משתמשים גם בידיים
והברכיים אמורות לעלות גבוה

[Fabio]

ריצה מהירה זה לא רק כושר זה טכניקה
לא יודע אם בארץ מלמדים את זה
אבל ריצה מהירה במיוחד ספרינטים משתמשים גם בידיים
והברכיים אמורות לעלות גבוה

השאלה איזה מרחק.
אם זה קצרות(60/80/100) עדיף פשוט לחשוב שאתה בורח מאיזה פיצוץ או משהו, תאמין לי שתרוץ מהר מאוד.
לרוץ על החלק הקדמי של הרגל בלבד, עם ידיים שלופות קדימה כדי לחתוך תאוויר :]

[שליחטא]

השאלה איזה מרחק.
אם זה קצרות(60/80/100) עדיף פשוט לחשוב שאתה בורח מאיזה פיצוץ או משהו, תאמין לי שתרוץ מהר מאוד.
לרוץ על החלק הקדמי של הרגל בלבד, עם ידיים שלופות קדימה כדי לחתוך תאוויר :]

טעות
אחרי 20 מטר עוברים לצעד מלא וגדול

[Fabio]

טעות
אחרי 20 מטר עוברים לצעד מלא וגדול

אתה יכול להגיד טעות, אבל אני יודע מה אני עושה.
עכשיו ברצינות, יש מצב שזה טעות, אני פשוט רגיל לרוץ כמה שיותר וכמה שיותר מהר.
אני עושה תוצאות מצוינות של משתתפים בנבחרות אתלטיקה ושחקני כדורגל שהם פי 6 אתלטים ממני ומפותחים ממני, אז אני סבבה עם עצמי

[MuGi]

בהקשר למהירות יש אימון מיוחד של כח מתפרץ למרות שזה לא השם יש לו איזה שמ מוזר בקיצור זה בשביל לשפר מהירות כח מתפרץ וכמובן שסיבולת לב ריאה חשוב לא פחות ובמים של הטונה אין חלבונים אחי תאכל את הדג וזהו מומלץ עם איזה סלט

מה קשור כוח מתפרץ למהירות? כוח מתפרץ זה יציאה מהמקום :\ זה כוח מ0ל100 נטו אין פה שום קשר למהירות.

לפותח האשכול. אני מניח שאתה לא רץ במהירות ספרינט את כל מה שאתה רץ לכן בנתיים הייתי פשוט עובד על הכושר הגופני. תרוץ ותגדיל מידי שבוע שבועיים את המרחק. שתגיע ל3-4 קילומטר בלי להרגיש שאתה עומד למות אחרי זה תעלה את המהירות ב1קמ"ש לדוגמא ושוב תגיע ל3-4 קילומטר בלי להרגיש שאתה עומד למות ואז שוב 1 קמ"ש וחוזר חלילה.
בכל מקרה כמובן שאחרי שתתאמן קצת ותלמד להכיר את הגוף שלך תוכל לדעת מתי אתה צריך לעלות מרחק ומתי אתה צריך להעלות מהירות