טוב שמעו אתם ממשיכים להגיד לי שמה שאמרתי לא יספיק
אז פשוט תנו לי תוכנית אימונים שלדעתכם תיהיה טובה
ואחי תאמין לי חח אין לי שום סיבה לשקר עליך
אולי קצת הגזמתי שאמרתי שאני יכול לרוץ 700 מטר בלי להפסיק אבל זה כי היה לי היום בבית ספר ריצת 1000 וכאילו רצתי בערך 600 מטר ואחר כך כבר לא היה לי כוח
אז אני מתאר לעצמי שאני יכול לרוץ יותר מ1000 מטר בריצה ממש קלילה
|
|
תשמע גבר לדעתי אתה רוצה לשפר סיבולת אז אתה צריך לסבול ולא ללכת ...
אתה יכול לרוץ רק 700 מ' תרוץ את ה700 האלה תעשה ותרוץ עוד 700
לאט לאט זה יעלה ל900 ול2000 אם אתה רוצה סיבולת זה דבר שמשתפר בצורה
משמעותית למדתי את זה על הבשר שלי ... פעם לא הייתי רץ מטר כי לא היה לי לא
רצון ולא סיבולת התגייסתי ואני רץ היום אלפיים בפחות מ8 דקות תאמין ותשיג בקשר לבטן
תעבוד עליה טוב ותמתח כמו שצריך אחרי כל פעם שאתה עובד עליה והסיבולת בטן שלך גם
תשתפר תעשה כמה סטים בלי משקל רגיל ואז תתרגל לזה
תירשם למכון כושר האמן לי תהיה סוס
תרשם לחדר כושר
תתחיל לרוץ על ההליכון לפי התכנית שנותנים לך וככה תעלה
לפני שנה וחצי התחלתי לרוץ
ותוך חודש עם תכנית הצלחתי לרוץ 48 דקות קצב 8.8[איטי אני יודע..אבל רק התחלתי]
עכשיו אני רץ שעה מהירות 10.3
סרטון מרגש על הקמפיין של מכבי חיפה בליגת האלופות לעונת 2009/2010
http://www.youtube.com/watch?v=LVMJb...eature=channel
אני לא מתכוון להירשם למכון
אני רוצה שתביאו לי תוכנית אמונים ל3 שבועות שלדעתכם הכי טובה כדי לשפר תסיבולת שריר ולב ריאה שלי
נגיד לרוץ כל יום קילומטר או יותר ואחרי שבוע לרוץ יותר מקילומטר ודברים כאלה
אל תגידו לי להירשם למכון חח כי זה לא מה ששאלתי אז אם מישהו מבין בזה והוא יכול לתת לי תוכנית אימונים לשיפור של הסיבולת אז תודה רבה חח
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
