קודם תבנה לך תפריט בריא ותפסיק לאכול שטויות. אחרכך לך למכון כושר ופשוט תבקש מהמאמן מה אתה צריך
ג'ינו (=
לא פותח האשכול.. אחי תבדוק אם אין לך חור מתחת לבטן בין הרגליים...
תפתח את החזה בתרגילים שונים, פרפר, לחיצת חזה.ואתה גם יכול לשחות זה מעולה...
חוקי הפורום