איך מתרחבים? - עמוד 2

[BIKER STYLE new]

כל הבנות נראות כמו חרא בלי איפור אז זה לא הוגן

[BackToLife]

אתה יודע שבגללך אני לא זורם עם כונפות יותר? ועכשיו יש לי תקופת יובש רצחנית.

יש כבר חשדות שאני נמשך לגברים

[ILYA2525]

SS במשך חצי שנה - 8 חודש
עם מסה מלוכלכת
ותרגילי חיזוק מהצד לשרירים שאתה מעדיף שהיו בולטים יותר

[idi-nahuy]

SS במשך חצי שנה - 8 חודש
עם מסה מלוכלכת
ותרגילי חיזוק מהצד לשרירים שאתה מעדיף שהיו בולטים יותר

מה זה SS?
מה זה מסה מלוכלכת?

אני לא מבין בזה כלום אחי.

[BIKER STYLE new]

זרום גם עם גייז. וSS זה הצבא של היטלר אחי

[ILYA2525]

מה זה SS?
מה זה מסה מלוכלכת?

אני לא מבין בזה כלום אחי.

אז כדי לך ללמוד
לפני שאתה שולט בידע אל תתחיל אפילו בשביל למנוע עיכובים
אתה יכול לקרוא באף אקס פי
בפיתוח גוף שם , יש מדריכים של "לא ילדי כאפות" שהם דיי איכותיים וקלים להבנה
SS זאת תוכנית שבעצם עוזרת לך להתרחב ולהתפתח בצורה מאוד מהירה
כל אימון אתה מעלה במשקל זה מה שיפה פה ..
תוך כמה חודשי אימון תוכל להרים בין 70-120 קילו לכל תרגיל שתעשה
מה שמיוחד זה שאתה עובד עם תרגילים מורכבים
שעובדים על כמה שרירים במכה ולא על שריר אחד או שתיים
אחלה תוכנית למתחילים
מסה מלוכלכת זה בעצם ליצור לעצמך תפריט אכילה
שבוא אתה צורך בין 700-1300 קלוריות יותר מכמות הקלוריות שאתה צריך לאכול ביום בשביל להתקיים
מסה מלוכלכת כוללת בתוכנה ערכי שומן גבוהים(יעני לאכול הרבה דברים משמינים)
ויש מסה נקיה שהיא יותר קשה לביצוע בגלל שאתה צורך פחות שומן
אז אתה צריך לאכול יותר , מה שטוב בא זה שהיא מאפשרת עליה לטובה במסה של השריר ופחות בשומן
מה שהמסה המלוכלכת עושה ההפך ..

[BIKER STYLE new]

בגלל זה כולם בחיטוב מזיינים את עצמם בשומן כי זה "משמין"? מסה מלוכלכת זה יותר מ"לאכול שומן" זה כמו שאמרת לטחון הכל ולשים זין. מה שמשמין זה הפחמימות, לא השומן. השומן מרזה. בהנחה שלא מדובר על השומן של מקדונלדס. ומסה מלוכלכת זה טוב רק אם אתה ממש ממש ממש ממש שחיף, כמו איזה אחד שהכרתי ששוקל 50 קילו על מטר 73 ככה. זה אחד שצריך מסה מטונפת. עזוב F X P, כנס לBODYBUILDING COM ותקרא שם דברים, ולעשות SS יותר מחודשיים שלוש זה מפגר אם המטרה שלך היא נפח ולא כוח.

[Iti10]

חחחחחחחחחחחחחחח SS זה הצבא של היטלר גדול חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחח

תמיד חשדתי גם שזה ככה בגלל שהתכנית נאצית קצת ותובענית ודורשת ממך לעלות משקל מאימון לאימון ולאכול כמו חזיר מסריח

[BIKER STYLE new]

סקוואט 3 פעמים בשבוע יחד עם דדליפט באותו יום פעם בשבוע זה לא צחוק. מה שכן עליתי מהחרא הזה יפה. אבל פיצולים4לייף המטרה שלי זה לא כוח, לזיז היו ליפטים נמוכים בטירוף והוא היה מלך האסתטיקה. אגב יש לי שאלה מי שמתאמן פה איך זה החדרי כושר בישראל? עושים אצלכם בכלל דדליפט? סקוואט? איך הליצנים?? יש תערסים השחיפים שחשים ס1סים? אני מת לשמוע חוויות בחיית

[ShinTen]

סקוואט 3 פעמים בשבוע יחד עם דדליפט באותו יום פעם בשבוע זה לא צחוק. מה שכן עליתי מהחרא הזה יפה. אבל פיצולים4לייף המטרה שלי זה לא כוח, לזיז היו ליפטים נמוכים בטירוף והוא היה מלך האסתטיקה. אגב יש לי שאלה מי שמתאמן פה איך זה החדרי כושר בישראל? עושים אצלכם בכלל דדליפט? סקוואט? איך הליצנים?? יש תערסים השחיפים שחשים ס1סים? אני מת לשמוע חוויות בחיית

הייתי מנוי במכון
90% מהזמן הראק תפוס על ידי טמבל שעושה רבע סקוואט בסמית משין
ששאלתי מאמן איך הדדליפט שלי הוא אמר שאסור דדליפט

וזה עוד במכון שיש ראק. תחשוב במכון שאין..

אגב טיילר מה יתאים לי אם המטרה שלי זה נפח + כוח?

[ILYA2525]

בגלל זה כולם בחיטוב מזיינים את עצמם בשומן כי זה "משמין"? מסה מלוכלכת זה יותר מ"לאכול שומן" זה כמו שאמרת לטחון הכל ולשים זין. מה שמשמין זה הפחמימות, לא השומן. השומן מרזה. בהנחה שלא מדובר על השומן של מקדונלדס. ומסה מלוכלכת זה טוב רק אם אתה ממש ממש ממש ממש שחיף, כמו איזה אחד שהכרתי ששוקל 50 קילו על מטר 73 ככה. זה אחד שצריך מסה מטונפת. עזוב F X P, כנס לBODYBUILDING COM ותקרא שם דברים, ולעשות SS יותר מחודשיים שלוש זה מפגר אם המטרה שלך היא נפח ולא כוח.

בתכלס האורך האולטימטיבי לSS
היא בין 3-6 חודשים

[tryhxy]

סקוואט 3 פעמים בשבוע יחד עם דדליפט באותו יום פעם בשבוע זה לא צחוק. מה שכן עליתי מהחרא הזה יפה. אבל פיצולים4לייף המטרה שלי זה לא כוח, לזיז היו ליפטים נמוכים בטירוף והוא היה מלך האסתטיקה. אגב יש לי שאלה מי שמתאמן פה איך זה החדרי כושר בישראל? עושים אצלכם בכלל דדליפט? סקוואט? איך הליצנים?? יש תערסים השחיפים שחשים ס1סים? אני מת לשמוע חוויות בחיית

אתה תאהב את המכון שלי
הכלוב אף פעם לא תפוס יש לך שתי מוטות פנויים כי אף אחד לא עושה דדליפט או סקוואט הסמיט משין גם ריק רוב הזמן
קיצר זה אזור בשבילך שאתה מרגיש כאילו המכון הוא שלך
אני מתאמן איזה חודשיים במכון ולא ראיתי מישהו עושה דדליפט חוץ מפעם אחת שראיתי איזה רוסי שמרים ארבע פלטות כל צד וניראה כאילו מתאמן שלושים שנה מגיל 12 על התרגילים האלה

[BIKER STYLE new]

מכון בלי ראק זה כמו סניה בלי כובע, סטס בלי המבטא ויגאל שטארק ללא הAA.

[Iti10]

שמע טיילר אני כבר סיפרתי פה על מישהו שהטיף לי במכון כשהוא שקל 65 על איזה 1.75 ואמנם היה לו גוף יחסית סבבה (כמו שאמרת משקל זה רק מספר) אבל לקח לו שנתיים להגיע לזה... חחחחחחחחח והוא עוד היה מטיף לי... "מה אתה עושה את התרגילים האלה (על סקוואט ודדליפט) אבא שלי גם היה עושה את זה וזה דפק אותו עכשיו יש לו בעיות ברכיים בגלל זה" חחחחחחח "אחי יש לך כתפיים אבל אין לך חזה איך זה יכול להיות אתה צריך לעבוד על החזה יותר" "מה אתה עושה את התרגילים האלה תעבוד על ידיים חזה" חחחחחחחחחח ושמע תאמת שרוב המאמנים ילדי כאפות היה שם אחד נורמלי שעזר לי עם הטכניקה של הסקוואט והדדליפט אבל חוץ ממנו כולם היו ליצנים בכל אופן קלוט קטע מצחיק חחח המנוי עולה בתכלס 100 לחודש אני התאמנתי שם איזה 3-4 חודש ולא ועדיין נשארתי עם ה100 שקל ההם על החודש הראשון חחחח אף אחד לא שם לב באמת מתי הכרטיס שלך פג תוקף בכללי מכון לא משהו אבל היה בו את מה שצריך... במכון שהתאמנתי בו במכללה לא היה בכלל כלוב (במכללה עבדתי רק פיצולים ותכלס זה מה שהגדיל אותי.. התאמנתי איזה שנה בערך אבל עם הפסקות פה ושם בוא נגיד שהתחלתי מ69 קילו הגעתי ל75 תוך איזה 4 חודש בערך... אחרי זה נהייתי ליצן וחזרתי להתאמן רציני רק איזה 5 חודש אחרי זה ואז העליתי את המשקל שלי מ74 ל80 בפרק זמן של איזה 3 חודש אבל אכלתי כמו חזיר מטונף ובסוף שהרפיתי קצת מהאוכל עמדתי על 77 קילו ולדעתי נראיתי ככה הכי נורמלי ולא שיש לי גוף להתגאות בו לדעתי גם לא אז שהייתי בשיא)

[BIKER STYLE new]

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח CLOWNS GONNA CLOWN.