נחפש לך בגוגל על רצי מרתון,נכתב במקור על ידי rodney1
צודקלמדתי משהו חדש.
אין קשר בין ריצות ארוכות לדפיקת הבירכיים פרט לזה שריצות באופן כללי זה ספורט שנפצעים בו המון ומבחינה סטטיסטית אם אתה רץ ואתה לא עובד על הטכניקה כמו שצריך(99% מהאוכלוסיה) כנראה תדפוק לעצמך את הבירכיים כי זאת פציעה מאוד נפוצה.
בקשר לזה שאתה צודק שאין קשר בין ריצות ארוכות לדפיקת הבירכיים, אם אתה רץ נכון:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18483739
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2556152/
בקשר לפציעות בריצה יש הרבה פציעות בבירכיים.. לא משהו שאתה רוצה לסכן, רשום פה ש30% מרצי 25KM חוו פציעה כזאת או אחרת.
http://www.jaaos.org/content/3/6/309.abstract
חוץ מזה במצגת הזאת רשום ניתן לראות עוד על זה.. ועל זה שיש המון פציעות
http://webb.nmu.edu/ISBS/Documents/B...010_slides.pdf
כאן אפשר לראות שעשו בדיקה וראו ש45% נפצעו במהלך שנה של ריצה של 16 קילומטר.
http://ajs.sagepub.com/content/16/3/285.short
סופו של דבר לרוץ לא דופק לך את הבירכיים, אך הספורט עצמו בגלל טכניקה דפוקה, נעליים, ועומס גורמים להמון פציעות.
תודה שהארת את עיני.. מתברר שזה מיתוס נפוץ
ועוד קישור עם הרבה מידע וקצת על מתיחות ועל זה שלפני אימון הם לאיו דווקא תורמות:
http://www.kneeclinic.info/knee_spor...es_running.php
מכל זה מסקנה: עדיף לשחות בשביל אירובי אם בא לך אירובי.
ציטוט ההודעה
