http://www.aharai.org.il/index.php?o...c=161.0;id=135
תורידו את הקובץ שם ותתנו את הציון שלכם
לי יצא 55
השכיבות סמיכה אני עושה בין 52-56
בטן 65-69
ריצה אלפיים 10:00-10:07
בכלליות יריצה הרסה את הציון כי הריצות שלי מעפנות
בתודה לפורם של אחרי(איפה שאני מתאמן להכנה לצבא)
הפורום הזה יש בו אמון מאמני כושר מוסמכים שהם בעצם המדריכים באחרי ככה שאם אתם רוצים להיכנס לשם ולשאול שאלות אז תשלאו חופשי הם מומחים שם הם יודעים מה הם אומרים
http://www.aharai.org.il/index.php?o...pv=0&board=5.0