קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה


אשכולות דומים

  1. [מדריך] מאגר תרגילים לשיפור עצמי במגוון תחומים - שווה לנסות!
    על ידי עומרי כהן בפורום אימון אישי - קואצ'ינג
    תגובות: 0
    הודעה אחרונה: 05-12-2011, 12:01
  2. [הורדה] מספר תוכניות אימון ל- Football Manager 11
    על ידי kingdevilb בפורום Football Manager
    תגובות: 0
    הודעה אחרונה: 01-06-2011, 23:14
  3. תגובות: 1
    הודעה אחרונה: 25-07-2009, 00:25
נושא נעול
מציג תוצאות 1 עד 2 מתוך 2

[מידע] תוכניות אימון, מאמרים, מדריכים, מאגר תרגילים, כל המידע למתחילים תתחילו מכאן

  1. #1
    משתמש כבוד
    תאריך הצטרפות
    08/2004
    הודעות
    18,100
    לייקים
    79
    נקודות
    14,058
    משפט מחץ
    לאוניד המשמיד
    מין: נקבה

    ברירת מחדל [הכרזה]*+*+ האשכולות הכי טובים בפורם כושר - מומלץ לעבור עליהם *+*+

    מתיחות לפני ואחרי אימון , איך יש לבצע כמה ולמה ?
    http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=359071

    חימום לפני אימון(אנאירובי - משקולות) בצורה הכי אפקטיבית?
    http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=342920
    אשכול 2:
    http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=337370

    מדריך מוטיבציה
    http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=87880
    אשכול 2:
    http://www.iatraf.co.il/showthread.php?p=3359033
    אשכול 3:
    http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=343715

    נעלי ריצה על מה ולמה?
    http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=350137

    אבקת חלבון , תוספי תזונה - מה לקנות ומה לא -->מרוכז!
    http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=361556

    שורפי שומן , כמה זה אפקטיבי ואיך?
    http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=335007

    קפיאין על מה ולמה?
    http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=346730

    אבקת חלבון על מה ולמה ?
    http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=243370

    *-*-*ביקורת א.חלבון אופטימום - 16 טעמים חלק א' - עם מים*-*-*
    http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=365033


    *-*-*ביקורת א.חלבון אופטימום - 16 טעמים חלק ב' - עם חלב*-*-*
    http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=374196

    קריאטין על מה ולמה ?
    http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=353742

    מה וכמה אוכלים לפני ואחרי אימון?
    http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=358704
    אשכול 2:
    http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=360170

    חיטוב ומסה הבדלים ומכניזם:
    http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=357626

    עלייה במסה:
    http://www.iatraf.co.il/showthread.php?p=3311818

    אימונים , הבדלים בין מסה וחיטוב ושאר הירקות:
    http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=353989

    אימונים , איך כמה למה ?
    http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=349502

    נוזלים , מהם? איך להמעיט בהם?
    http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=347477

    מהם קלוריות , קצת הבנה בסיסית של פעולות מטבליות בגוף ועוד:
    http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=359034

    מאזן קלורי איך וכמה?
    http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=292416
    אשכול 2:
    http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=256350

    אימון יתר:
    http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=682231

    מאמר על ספרינטים:
    http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=697167

    כיצד מנוצל המזון שאנו צורכים:
    http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=697286

    האם ישנו גבול לכמות החלבון שהגוף יכול לעכל בארוחה אחת?
    http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=697485

    כוחם של שרירי הבטן:
    http://www.iatraf.co.il/showthread.p...19#post6497519

    פרוטוקולי השומן העיקש:
    http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=729027
    נערך לאחרונה על ידי -Ben-; 31-03-2011 בשעה 22:18.

  2. קישורים ממומנים

  3. #2
    משתמש כבוד
    תאריך הצטרפות
    08/2004
    הודעות
    18,100
    לייקים
    79
    נקודות
    14,058
    משפט מחץ
    לאוניד המשמיד
    מין: נקבה

    ברירת מחדל [מידע] תוכניות אימון, מאמרים, מדריכים, מאגר תרגילים, כל המידע למתחילים תתחילו מכאן

    שלום,

    כדי ליעל את השאלות הנשנות והחוזרות באתר, החלטנו להעביר אשכולות שמיצו את עצמם עם השאלות הרלוונטיות (וכמו כן גם התשובות) ביותר לפורום "ארכיון" כאן באתר.
    פורום זה כל הזמן יקבל נושאים חדשים מהפורומים השונים: תזונה, אימונים וכדומה וכך נוכל לרכז בשבילכם את המידע המועיל ביותר.

    * קודם כל תכנסו לאתר הראשי ותחפשו שם:
    http://www.kilogram.co.il



    מאמרים מומלצים לקריאה מתוך האתר: (לחץ על הנושא לקריאת המאמר)

    תקופת החיטוב והורדת אחוזי השומן (איך לאכול?, להתאמן?)

    תפריטי תזונה לגברים למטרת חיטוב והורדת אחוזי השומן לבעלי משקל: 70 - 85 - 100 ק"ג

    תפריטי תזונה לגברים למטרת העלאה במסת השריר לבעלי משקל: 50 – 65 – 80 – 100 ק"ג


    המדריך השלם לעלייה במסת השריר (תזונה, אימונים ושאר הירקות)


    אבקת חלבון , תוספי תזונה - מה לקנות ומה לא -->מרוכז!

    הזמנת תוספי תזונה מחו"ל - כמה זה עולה לנו?

    השוואות בין גיינרים ואבקות חלבון - כמה זה עולה לנו?

    הכל מסביב ל IF, CR, ADF (צום ממושך, תדירות ארוחות ומאפיינים)

    אלכוהול ואימונים - כל מה שרציתם לדעת

    הפילוסופיות בהעלאה במסת השריר

    10 טיפים להתמודדות עם ארועים וחגים

    תוכניות אימון:


    העקרונות הקטנים Hypertrophy specific training

    Lyle McDonald Generic Bulking Routine

    doggcrapp

    Starting Strength (SS)

    תוכניות אימונים לתקופת החיטוב (הורדה באחוז השומן)

    תוכניות אימונים לתקופת המסה (העלאה במסת השריר)





    מאגר תרגילים:


    http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.htm

    http://www.nsca-lift.org/videos/displayvideos.asp

    http://exrx.net/Lists/MMale.html

    http://www.performanceworkouts.com/e...rength_1.shtml

    http://www.crossfit.com/cf-info/excercise.html

    http://www.crossfit.com/cf-info/faq.html

    http://www.uwlax.edu/strengthcenter/...ideo_index.htm

    http://www.aceathlete.com/hatch/video.htm



    סירטונים של סקוואט, דדליפט, בנצ', מיליטרי ועוד:

    http://startingstrength.wikia.com/wiki/Video






    מאמרים:

    הדדליפט

    הסקוואט


    לחיצת חזה

    אלכוהול ואימונים

    מבנה השריר והתכווצותו

    אי יעילות במתיחות למניעת פציעות או DOMS

    אימון עם חסימת כלי דם, אלטרנטיבה עם משקלים נמוכים לאימון עם משקלים כבדים?

    ההשפעה של התדירות, העצימות, הנפח וסוג האימון על שטח החתך של השריר

    אבולוציה של המתח

    הכל מסביב לתרגיל החתירה

    אלמנטים של כוח באימוני פיתוח גוף

    פרוטוקולי השומן העיקש



    מדריך למתחילים בחדר כושר

    מונחים ומושגים, מבנה חדר הכושר, הציוד והמכשירים לאימון במשקולות


    ספרייה\לינקיה

    ספרייה




    בהצלחה.

נושא נעול


הרשאות פרסום

  • אין באפשרותך לפרסם נושאים חדשים
  • אין באפשרותך לפרסם תגובות
  • אין באפשרותך לצרף קבצים
  • אין באפשרותך לערוך את הודעותיך


כל הזמנים הם לפי GMT +3. השעה כרגע היא 14:54.
מופעל על ידי vBulletin™ © גרסה 4.1, 2011 vBulletin Solutions, Inc. כל הזכויות שמורות.
פעילות הגולשים
אומנות וגרפיקה
מוזיקה
ספורט
סדרות טלוויזיה
סרטים וקולנוע
קנייה ומכירה
רשתות חברתיות
הבורר 3
פורומי פנאי ובידור
סרטים
סדרות
משחקים
דיבורים
אקטואליה
בעלי חיים
בדיחות והומור
משחקי ספורט
הבורר
מחשבים וטכנולוגיה
תמיכה טכנית
חומרה ומודינג
תוכנות להורדה
סלולארי וגאדג'טים
רקעים למחשב
ציוד הקפי למחשב
אבטחת מידע
תכנות ובניית אתרים
כסף ברשת
אייפון
בריאות ואורח חיים
כושר ופיתוח גוף
דיאטה
צבא וגיוס
יעוץ מיני
מה שבלב
אומנות הפיתוי
יהדות
מיסטיקה ורוחניות
אתאיזם ודתות

נושאים: 1,754,035 | הודעות: 7,451,422 | משתמשים: 315,626 | המשתמש החדש ביותר: upizijoj | עיצוב גרפי: סטודיו עודד בביוף | קידוד: rellect