קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה


אשכולות דומים

  1. [מידע] כתבה טובה על שיפור שרירי בטן למתחילים!
    על ידי SoL בפורום כושר ופיתוח גוף
    תגובות: 1
    הודעה אחרונה: 30-05-2011, 12:35
  2. שרירי בטן #2 - עם תמונות
    על ידי KoChiNi בפורום כושר ופיתוח גוף
    תגובות: 214
    הודעה אחרונה: 07-06-2007, 19:05
  3. (שאלה)שרירי בטן
    על ידי Hot@Dog בפורום כושר ופיתוח גוף
    תגובות: 12
    הודעה אחרונה: 09-03-2006, 21:58
  4. [2 שאלות]שרירי בטן נוספים שאפשר לפתח+תרגילי רגליים
    על ידי pilpel בפורום כושר ופיתוח גוף
    תגובות: 6
    הודעה אחרונה: 19-12-2005, 19:47
  5. מאמר על שרירי בטן ועל תרגילי בטן
    על ידי morventura בפורום כושר ופיתוח גוף
    תגובות: 1
    הודעה אחרונה: 04-12-2005, 00:18
+ תגובה לנושא
מציג תוצאות 1 עד 6 מתוך 6

שיפור שרירי בטן

  1. #1
    משתמש מכור האוואטר של bailey
    שם פרטי
    ಠ_ಠ
    תאריך הצטרפות
    01/2011
    הודעות
    1,197
    לייקים
    68
    נקודות
    615
    משפט מחץ
    Reach for the stars so if you fall you land on a cloud
    מין: זכר

    ברירת מחדל שיפור שרירי בטן

    רציתי לדעת מה הדרך הטובה ביותר לשפר שרירי בטן כפיפות בטן רגילות לא ממש עוזרות תודה מראש
    Our greatest fear is not that we are inadequate,
    but that we are powerful beyond measure.

    It is our light, not our darkness, that frightens us.
    We ask ourselves, Who am I to be brilliant,
    gorgeous, handsome, talented and fabulous?

    Actually, who are you not to be?


    מתכנת ב
    java | html | javascript | sql

  2. קישורים ממומנים

  3. #2
    משתמש משקיע האוואטר של -Ben-
    שם פרטי
    אליהו ענבים
    תאריך הצטרפות
    12/2009
    הודעות
    4,713
    לייקים
    563
    נקודות
    1
    מין: זכר

    ברירת מחדל

    להוריד אחוזי שומן.

  4. #3
    משתמש מכור
    תאריך הצטרפות
    03/2009
    הודעות
    1,347
    לייקים
    0
    נקודות
    50
    מין: זכר

    ברירת מחדל

    כפיפות בטן כן עוזרות! זה קשור לפי האחוז שומן שלך ואיך אתה מתאמן אם התרגיל (עושה 30 כפיפות ביום או שאתה עושה נגיד 7 סטים של 30 חזרות)

    אם אתה מדבר על שהתרגיל קל מדי יש עוד תרגילים יותר קושי לבטן.
    תכנס לאתר הזה וכאן יש מגוון של תרגילים לכל חלקי הגוף, תכנס לבטן ותראה תרגילם שונים.
    http://www.lifeisgood.co.il/exercises
    תעשה 4 עד 10 סטים וכל סט בין 15-30 חזרות, בין כל סט לסט מנוחה של 20-30 שניות.
    ו''תגוון'' עם התרגילים נגיד תעשה 3 סטים של התרגיל גלגול אגן לאחור בשכיבה ואחרי זה עוד 3 סטים של כפיפת בטן וכו.. הבנת??

    וגם אתה צריך אחוז שומן נמוך בבטן כי אם יש לך אחוזי שומן גבוהים הקוביות לא יובלטו לך... תעלה לפה אתה המשקל והגובה שלך (אם אתה רוצה גיל). אם יש לך אחוז שומן נמוך ותעשה ככה 3-5 פעמים בשבוע במשך חודש-חודשיים כבר יבלטו לך 6 קוביות בשביל 8 יש לך עוד הרבה עבודה.
    (מה שעשיתי בצבע אדו אומר שזה לא טוב


  5. #4
    משתמש מתחיל
    שם פרטי
    ami
    תאריך הצטרפות
    03/2011
    גיל
    34
    הודעות
    20
    לייקים
    0
    נקודות
    0
    מין: זכר

    ברירת מחדל

    השאלה אם לשפר זה בשבילך שיראו את השרירים או באמת לעלות את המסה שלהם, כי אם אתה רוצה שהקוביות יראו חיצונית עלייך לעסוק בספורט אירובי!

  6. #5

    ברירת מחדל

    ציטוט נכתב במקור על ידי aminahman צפיה בהודעה
    השאלה אם לשפר זה בשבילך שיראו את השרירים או באמת לעלות את המסה שלהם, כי אם אתה רוצה שהקוביות יראו חיצונית עלייך לעסוק בספורט אירובי!
    לא מספיק לעסוק באירובי. כן שרירי הבטן מופיעים רק אם יורדים מתחת ל15% שומן אבל משם והלאה זה כבר תלוי בשרירי הבטן. מדובר באיזון שחשוב להבין אותו. אחרת אנשים עלולים לצום ולצפות שיופיעו להם שרירים. השומן מעגל את הגוף והורדה במשקל תגרום לך להבליט את השרירים. זה בתנאי שיש מה להבליט...

  7. #6

    ברירת מחדל

    תזונה ואימון נכון היא המפתח..יכול להיות שיש לך קוביות , אבל כמו שאמרו למעלה בגלל אחוזי שומן גבוהים לא רואים אותם.

+ תגובה לנושא


הרשאות פרסום

  • אין באפשרותך לפרסם נושאים חדשים
  • אין באפשרותך לפרסם תגובות
  • אין באפשרותך לצרף קבצים
  • אין באפשרותך לערוך את הודעותיך


כל הזמנים הם לפי GMT +3. השעה כרגע היא 11:38.
מופעל על ידי vBulletin™ © גרסה 4.1, 2011 vBulletin Solutions, Inc. כל הזכויות שמורות.
פעילות הגולשים
אומנות וגרפיקה
מוזיקה
ספורט
סדרות טלוויזיה
סרטים וקולנוע
קנייה ומכירה
רשתות חברתיות
הבורר 3
פורומי פנאי ובידור
סרטים
סדרות
משחקים
דיבורים
אקטואליה
בעלי חיים
בדיחות והומור
משחקי ספורט
הבורר
מחשבים וטכנולוגיה
תמיכה טכנית
חומרה ומודינג
תוכנות להורדה
סלולארי וגאדג'טים
רקעים למחשב
ציוד הקפי למחשב
אבטחת מידע
תכנות ובניית אתרים
כסף ברשת
אייפון
בריאות ואורח חיים
כושר ופיתוח גוף
דיאטה
צבא וגיוס
יעוץ מיני
מה שבלב
אומנות הפיתוי
יהדות
מיסטיקה ורוחניות
אתאיזם ודתות

נושאים: 2,351,261 | הודעות: 8,051,870 | משתמשים: 315,605 | המשתמש החדש ביותר: upizijoj | עיצוב גרפי: סטודיו עודד בביוף | קידוד: rellect