בקיצור:
היו לי שברי מאמץ..
עכשיו אין לי (יעני הבריאו)
הלכתי לאורטופד
עשיתי מיפוי עצמות
חזרתי לאורטופד שאמר לי שאני יכול לחזור לריצה וכתב לי ככה:
"המטופל יחזור לפעילות ספורט באופן הדרגתי יש להקפיד על חימום שרירים
ולאחר מכן הגמשה ורק אז להתחיל בפעילות מאומצת"
הוא אמר בע"פ שהחימום וההגמשה זה משו כמו 20 דקות
השאלה היא : מה אני אמור לעשות ?
תביאו תרגילים לחימום והגמשה