קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה


אשכולות דומים

  1. תגובות: 0
    הודעה אחרונה: 18-01-2010, 21:02
  2. מאמר | שברי מאמץ - ההסבר המלא
    על ידי plassimi בפורום כושר ופיתוח גוף
    תגובות: 2
    הודעה אחרונה: 24-11-2008, 18:34
  3. שברי מאמץ..
    על ידי dolev0001 בפורום רפואה ובריאות
    תגובות: 3
    הודעה אחרונה: 01-11-2008, 16:26
  4. שאלה | מזה שברי מאמץ?
    על ידי plassimi בפורום כושר ופיתוח גוף
    תגובות: 3
    הודעה אחרונה: 23-07-2008, 14:26
  5. [שאלה]- שברי מאמץ.
    על ידי KoChiNi בפורום רפואה ובריאות
    תגובות: 8
    הודעה אחרונה: 25-05-2006, 22:41
+ תגובה לנושא
מציג תוצאות 1 עד 3 מתוך 3

חזרה לספורט אחרי שברי מאמץ

  1. #1
    משתמש מכור
    שם פרטי
    גורו פיטקה
    תאריך הצטרפות
    08/2010
    הודעות
    1,187
    לייקים
    146
    נקודות
    3
    משפט מחץ
    when you wanna succeed as bad as you wanna breath, then you'll be successful
    מין: זכר

    ברירת מחדל חזרה לספורט אחרי שברי מאמץ

    בקיצור:
    היו לי שברי מאמץ..
    עכשיו אין לי (יעני הבריאו)
    הלכתי לאורטופד
    עשיתי מיפוי עצמות
    חזרתי לאורטופד שאמר לי שאני יכול לחזור לריצה וכתב לי ככה:
    "המטופל יחזור לפעילות ספורט באופן הדרגתי יש להקפיד על חימום שרירים
    ולאחר מכן הגמשה ורק אז להתחיל בפעילות מאומצת"
    הוא אמר בע"פ שהחימום וההגמשה זה משו כמו 20 דקות
    השאלה היא : מה אני אמור לעשות ?
    תביאו תרגילים לחימום והגמשה

  2. קישורים ממומנים

  3. #2
    משתמש מכור
    שם פרטי
    גורו פיטקה
    תאריך הצטרפות
    08/2010
    הודעות
    1,187
    לייקים
    146
    נקודות
    3
    משפט מחץ
    when you wanna succeed as bad as you wanna breath, then you'll be successful
    מין: זכר

    ברירת מחדל

    ?
    ההודעה שהוקלדה קצרה מידי. יש לשים לב שאורך ההודעה יהיה לפחות 4 תווים.

  4. #3
    משתמש מתקדם
    שם פרטי
    עוז
    תאריך הצטרפות
    05/2010
    גיל
    36
    הודעות
    791
    לייקים
    53
    נקודות
    50
    משפט מחץ
    הנכס היחיד הטוב ביותר שיש לנו הוא המוח שלנו. אם יאומן היטב, הוא עלול ליצור עושר עצום.
    מין: זכר

    ברירת מחדל

    http://exrx.net/Stretches/Quadriceps/Standing.html מתיחה לשריר הארבע ראשי

    http://exrx.net/Stretches/Gastrocnemius/Wall.html מתיחה לשריר התאומים

    http://exrx.net/Stretches/Hamstrings...SingleLeg.html מתיחה לשריר הירך האחורי(האמסטרינג)

+ תגובה לנושא


הרשאות פרסום

  • אין באפשרותך לפרסם נושאים חדשים
  • אין באפשרותך לפרסם תגובות
  • אין באפשרותך לצרף קבצים
  • אין באפשרותך לערוך את הודעותיך


כל הזמנים הם לפי GMT +3. השעה כרגע היא 11:30.
מופעל על ידי vBulletin™ © גרסה 4.1, 2011 vBulletin Solutions, Inc. כל הזכויות שמורות.
פעילות הגולשים
אומנות וגרפיקה
מוזיקה
ספורט
סדרות טלוויזיה
סרטים וקולנוע
קנייה ומכירה
רשתות חברתיות
הבורר 3
פורומי פנאי ובידור
סרטים
סדרות
משחקים
דיבורים
אקטואליה
בעלי חיים
בדיחות והומור
משחקי ספורט
הבורר
מחשבים וטכנולוגיה
תמיכה טכנית
חומרה ומודינג
תוכנות להורדה
סלולארי וגאדג'טים
רקעים למחשב
ציוד הקפי למחשב
אבטחת מידע
תכנות ובניית אתרים
כסף ברשת
אייפון
בריאות ואורח חיים
כושר ופיתוח גוף
דיאטה
צבא וגיוס
יעוץ מיני
מה שבלב
אומנות הפיתוי
יהדות
מיסטיקה ורוחניות
אתאיזם ודתות

נושאים: 2,351,261 | הודעות: 8,051,870 | משתמשים: 315,605 | המשתמש החדש ביותר: upizijoj | עיצוב גרפי: סטודיו עודד בביוף | קידוד: rellect