אז ככה
אני כרגע במסה נקיה יעני לא אוכל כל מה שזז כמו חזיר ולא שותה גלון חלב ביום ואוכל גלידותג'אנק עם ד''ר פפר, קולה וכו' אולי פעם בשבוע כי מה לעשות צריך להנות מהחיים מתישהו, YOLO. לא סופר ממש קלוריות, פשוט אוכל המון דגים, עוף, בשר, חלב, יוגורט, לחם עם חמאת בוטנים וכו'...אוכל תכלס הכל חוץ מביצים, אני לא מסוגל לעכל ביצים ויש לי רפלקס הקאה כשאני אוכל אותם. מסוגל לאכול חרא של כלב ולא ביצים. לא סופר קלוריות ממש, רק חלבון. מגיע ל140-130 גרם חלבון ביום. כמובן שכשאשקול יותר, אוכל יותר. 5-6 ארוחות ביום ופה ושם מנשנש בין ארוחות ושותה מיץ תפוזים (כל כוס זה 100 קלוריות).
עליתי מ57 קילו ל64 בחודשיים וחצי. גובה בערך 1.80. אין עלי טיפת שומן,
כרגע אני חולה אז אנלא יכול להתאמן, מקווה להבריא עד לסופש הקרוב.
עושה SS עד שאני מגיע למשקלים נורמלים ואז עובר לפיצולים כנראה (אם למישו יש תוכנית פיצולים טובה שכוללת תתרגילים הרציניים אני אשמח לראות). בלי תוכניות של 54354543 תרגילים ליום כי הן מעייפות ולא יעילות, לא כל מי שמתאמן הרבה גדל..ובטח שלא אקטומורף. אקטומורף גדל מתוכניות קצרות כמו SS.
אני אקטומורף. יש לי מבנה גוף מאוד צר אבל מצד שני מאוד רחב. למשל, אני יחסית רחב בכתפיים (ככה אמרו לי) ובחזה. הידיים שלי לעומת זאת נורא קטנות, בעיקר הFOREARMS. הם נראים כמו של ילדה בת 5.
תמונה להמחשה שמצאתי באינטרנט (שימו לב לעובי היד התחתונה זה בערך מה שיש לי)
אני מתבייש בחלק הזה של הגוף. לכל בת שקיימת יש יד תחתונה יותר עבה משלי לא משנה מה אני עושה הן כמעט ולא מתרחבות..כל הגוף שלי גדל ורק הן נשארו קטנות.
עוד מעט קיץ ואני מתבייש. גם אם אני אשקול 70 קילו שזה משקל רגיל ולא שחיף מת, אני עדיין אראה חלש בגלל הידיים שלי.
מה לעשות
אה ועד מתי להמשיך מסה? אני מפחד להיות שמן. כי אם אהיה שמן הלסת שלי תיעלם ואני אראה מכוער עם סנטר כפול ולסת רפויה...וראיתם איזו לסת יפה יש לי
עד איזה משקל להמשיך מסה בלי להיות שמן? בגדול זה גוף המטרה שלי לכרגע (אחרי שאגיע לזה אני ארצה לגדול יותר אבל זה גוף נחמד למטרה ראשונה):
יש לי חבר עם גוף כזה בול, לא קטן מדי לא גדול מדי. משו יפה באמצע.
באיזה משקל כדאי להתחיל חיטוב?