שאלה בקשר לשחיה בתור אירובי.
יש אנשים שאחרי חד"כ עושים נניח רב כושר או הולכים \ רצים על ההליכון וזה..
עכשיו השאלה שלי האם שחייה נחשבת גם פעילות אירובית כמו הליכון וכאלה דברים?
כאילו. אם כדאי ישר אחרי אימון ללכת לשחות.. ואם כדאי להתאמן לאכול ואז לשחות.. או להתאמן לשחות ואז לאכול חחח
Bring the Violence-
|
|
מה פתאום לאכול לפני שחיה ישיכור!
אחרי חדר כושר כנס למים ותתחיל לעשות בריכות .
אממ...עדיף לאכול פחמימות שעה-שעה וחצי לפני האימון של החדר כושר..זה לא משנה מה אתה עושה אחרי מה..שחייה זה פעילות אירובית של כל הגוף
תשחה הרבה ויתנפח לך הגוף..אבל לא כמו ח"כ...
-ReMiX-
כה אני יודע ששחיה של סוס =) הביא לי כבר תוצאות בעבר..
אבלל אחרי חד"כ אני יודע שצריך לאכול.. ואם אוכלים אז צריך לשחות רק חצי שעה אחרי זה או משו כזה חחח
בקיצור.. יבנטיסהתאמנתי היום ואחרי זה שחיתי חצי שעה חחח
Bring the Violence-
תשחההה
זה הרבה יותר טוב מהליכון או ריצה
השחיה מחזקת לך את כל הגוף
והיא גם לא דופקת לך את הברכים או משהו כזה...
תשחה אחי!
לוגן זה לא כך כך נכון.. לכל ספורט יש מאפיין שונה מבחינת אירובי אין ספורט יותר טוב או פחות טוב
ריצה מחזקת סיבולת, מגדילה נפח פעימה
שיחה מחזקת את הריאות, קצת פחות את הסיבולת
אבל שריפת אחוזי שומן שזה מה שהרוב עושים באירובי מתבטאת טוב יותר בריצה\הליכה
אבל אני למשל עברתי ניתוח ברגל ככה שלא יכולתי לרוץ אבל שאר הדברים יכולתי לעשות אז בתור אירובי שחיתי
שחייה זה טוב אבל תגוון באירובי תנסה גם קרוס וריצה מדי פעם
ריצה לא דופק את הברכיים כי בהליכונים החדשים יש בולמי זעזועים רציניים, ואם אתה פוחד בכל זאת תעשה קרוס
אבל אם נכנסים לקבוצה תחרותית (הגיל כבר מאוחר לכםנכתב במקור על ידי Master-P
בשחייה שורפים הרבה יותר מריצה (תלוי כמה אתה רץ מבין ? ) וזהו נראה לי מצינו לך את העיניין ..
ואני אומר לך שוב שחייה זה חלק מהאימון מיד אחרי חדר כושר (אתה יודע אפשר נוח איזה 5 דקות ) תרביץ כמה בריכות תשלף סיגנונות שחייה ואתה תראה תוצאות .
Master-P אני לא מחפש לשרוף שומן ^_^ אני רק רוצה להיות טיפה בכושר.. חוץ מזה ששחייה זו עוד תוספת לאימון
גם העובדה שאני לא יכול לרוץ ברצף יותר מ2-3 דקות בערך די הורס לי חחח.. ושחייה אני יכול לעשות ברצף
Bring the Violence-
אוקי בולמי בזעזועים...
דבר ראשון אתה צודק הריצה לא תדפוק לך את הברכיים כי אתה מתאמן על הליכון
אבל מה קורה לאנשים שעושים תחריות? הם לא יכולים להסתפק בהליכון
חוץ מזה אתה בטוח שיש לך הליכון חדש בחדר כושר?
כל שנה הם מביאים לך אחד חדש?
דבר שני שחייה נחשבת לספורט בין ההכי טובים כי היא עובדת כמעט ועל כל החלקים בגוף
היא לא דופקת את הברכיים כמו שאמרתי והיא כן מחזקת את הסיבולת לב ריאה
אם אתה הולך לשחות בסבבה עם חברים ברור שהיא לא תעשה לך כלום
אם אתה שוחה בשביל הכושר היא יכולה לעשות לך הרבה!
חבר'ה אני לא בא להתווכח
פעילות אירובית שונה מתאימה לאנשים שונים, חלק משעמם אותם, חלק מעייף אותם מידי וכו
"חי או מת" אתה יכול פשוט לגוון, ככה תשתפר לאט לאט ותוכל לרוץ יותר במיוחד בשבילך שאמרת שאתה רוצה לשפר את הכושר
אם אתה לא מצליח לרוץ יותר מ2-3 דקות ככה תשתפר
ולוגאן בולמי זעזועים יש בכל הליכון שמכבד את עצמו השאלה היא עד כמה הוא טוב.. אני לא יכול לתת לך תשובה חד משמעית
מה שכן שהסיכוי שהוא ידפוק לך את הבירכיים הוא לא גבוה
וריצה כמו שחיה הרבה מאוד שרירים בגוף עובדים וברוב סוגי האירובי שאתה מתאמץ בהם מספיק ומתמיד בהם אתה
מחזק את הסיבולת שלך.
נשמעת לי טוב המילה גיוון כמילת מפתח לכל הדיון הזה
ריצה זה בעיקרון לבנות סיבולת בלבד בריצה אתה לא כלכך בונה שרירים ברגלים
מה שבא עם זה, זה כבר משהו אחר
אבל הדבר שעובד בעיקר בריצה זה רגלים
שחיה עובדת על הכל ידיים רגלים סיבולת
זה ממש ספורט מצוין ומי שאומר שחייה זה לא קשה שינסה לשחות איזה שני קילומטר :]
וואלה אחי שים יד על הבטן כשאתה רץ. אתה תרגיש איך השרירים מתכווצים.
עכשיו שים יד על החזה, תראה גם שם איך השרירים מתכווצים.
בריצה לא בונים שרירים, אתה רוצה לפתח רגליים תעשה כפיפות בירכיים או שתעבוד על התאומים לפי מה שאתה רוצה לפתח
ובריצה מורידים המון אחוזי שומן אני לא יכול להשוות את זה לשחייה כי הכל תלוי במהירות ובזמן שתעשה את הפעילות
ושחייה לא תפתח לך שרירים בגוף כמו שריצה לא, בשביל זה יש מכשירים
נכון בריצה מורידים שומן
אבל נכון מריצה אתה לא יכול לפתח שרירים
השרירים שאתה כן מפתח הם רגלים ואת שרירי הסרעפת והצלעות
אבל רגלים אתה לא כלכך מפתח בשביל לפתח רגלים צריך ספרינטים
ורק שתדע שאם תרוץ קילומטר ותשחה קילומטר
שחייה יהיה לך יותר קשה ויותר טוב...
היא תפתח לך את הגוף בצורה הרבה יותר טובה
עכשיו בקשר לדבר האחרון שאמרת
"בשביל זה יש מכשירים"
נכון יש חדר כושר אבל לא חייב חדר כושר בשביל להתפתח
יש לי שכן ואני מכיר עוד פול אנשים שהם סוסים כמו שלא ראיתי
והם לא הלכו לחדר כושר אפילו לא פעם אחת
שמע לוגן אתה חצי חוזר על הדברים שלי
נכון, כמו שאמרתי ריצה לא תפתח לך את השרירים בגוף בצורה משמעותית
אני לא רוצה להגיד לא נכון,זה יותר כמו לא בהכרח.
ריצה ושחייה לבד לא יתפחו לך בצורה משמעותית את הגוף
אין לי ממש מושג איך זה קשור לדיון והאמת שלא ממש משנה לי כי אני במכון ואני כן משתמש במכשירים
אז לא מעניין אותי למצוא כל מיני דרכים שיחליפו את המכשירים, מה שכן שהבחור פה אמר שהוא אחרי מכון
רוצה לעשות את האירובי אז מה שאני מבין זה שכנראה שהוא במכון.
אגב נתתי את הדוגמא של המכשירים כאופציה לפתח שרירים
ובזה נסגר הדיון.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
