הליכה של 45 דקות(---שזה לא מעייף בכלל ולא מזיעים----) ראשון-חמישי
או
סקייטבורד חצי שעה +\- (---שאני חוזר מפורק ,עייף ומזיעה מאוד---) כל יום
מה יותר טוב?!..
תודה D=
מה יותר "אפקטיבי" ?!
הליכה של 45 דקות(---שזה לא מעייף בכלל ולא מזיעים----) ראשון-חמישי
או
סקייטבורד חצי שעה +\- (---שאני חוזר מפורק ,עייף ומזיעה מאוד---) כל יום
מה יותר טוב?!..
תודה D=
|
|
תלוי בעצימות של שני הדברים , אפשר למדוד לפי הדופק , אם בהליכה הדופק נמוך יותר מהסקייטבורד סביר להניח שהסקייט עדיף , בכל מקרה ההליכה שלך תגביר עצימות/תעלה שיפוע ותתחיל להרגיש את נפלאות ההליכה..
נפלאות ההליכה?..
זה הדבר הכי משעמם שיש...שתם ללכת וללכת וללכת...
ובסקייט יש דופק מהיר מאוד רב הזמן...
בהליכה זה רגיל בערך.. אולי טיפה יותר מהיר...
אז אתה אומר שסקייט עדיף?
איפה שהדופק גבוה יותר לאורך זמן עדיף
הליכה זה טוב מבחינה שאתה יכול לעשות אתזה הרבה זמן הגוף לא חייב להגיע לדופק מקסימלינכתב במקור על ידי Aviv&Silkroad
הוא מגיע לדופק מסויים וזה מספיק
הליכה אתה יכול ללכת שעה נגיד מהירה
זה יהיה יותר הפקטיוי מספרינט ריצה של 10 דקות הדופק בשמיים אבל הזמן קצר מידי
בשביל סיבולת עדיף כמובן ריצה
בשביל שריפת קלוריות עדיף הליכה.
מג"ב שכם
אתה בא להגיד שבשביל לשרוף קלוריות אני צריך ללכת ולא לרוץ?
המצב הוא כזה :
אם X ילך שעה על דופק 140 וישרוף 600 קלוריות
או Y ירוץ 10 דקות ספרינט על דופק 180 וישרוף 200 קלוריות , עדיף את X
נכון שיש את שריפת הקלוריות שלאחר המנוחה , אך 10 דקות לא יספיקו אם בהנחה נגיד ש Y רץ 30 דקות זה כבר סיפור אחר ויהיה קשה לומר מה עדיף..
Y שזה אני רץ 45 דקות
X הולך 45 דקות
Y יותר טוב לא?
כן
אבל ללכת תמיד אפשר יותר מלרוץ
אם אתה רץ 45 דקות כל הכבוד זה מספיק.
מג"ב שכם
תלוי בשלל פרמטרים , כגון איפה אתה רץ? איפה אתה הולך? , האם אתה הולך על כביש או מסילה , או רץ על חול?.
תלוי גם בשיפוע ההליכה לדוגמה שיפוע 15 הליכה על מהירות 7 עדיפה על ריצה מהירות 10 (מדובר בקמ"ש).
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
