מה יותר אפקטיבי?

[שאול]

הליכה מהירה של 7קמ"ש במשך רבע שעה
ריצה במהירות 9 קמ"ש במשך 7-8 דקות

עוד כמה דברים שגם עליהם אני רוצה חוות דעת

הליכה במהירות 7 קמ"ש במשך רבע שעה
ריצה במהירות 10 קמ"ש במשך 5 דקות

ודבר אחרון

הליכה רצופה באותה מהירות של 7 קמ"ש במשך חצי שעה
ריצה במהירות 10 קמ"ש עם הפסקות מדי פעם ולרדת ל5-6 קמ"ש במשך רבע שעה

[אור]

מה המטרה שלך?

[pegasoos1]

בכללי:
אם אתה מתחיל וקשה לך אז כל האפשרויות הראשונות סבבה..
אם לא קשה לך אז עדיף את כל האפשרויות השניות...

אם אתה צריך להתכונן לתחרויות או תריאטלון אז יש דברים אחרים שאפשר לעשות ..

אבל אם זה כדי להכנס לכושר ולהרזות תיקח את כל האפשרויות השניות שלך ותגביר יותר את התנאים..

[eido1991]

בשביל חיטוב וכושר ריצה יותר אפקטיבית אבל השאלה היא אם אתה יכול לעמוד בריצות כאלה.. אם לא אז תתחיל מהליכה מהירה.. לאט לאט תגביר קצת ותעלה מרחק עד שתעבור לריצה

[pingvin]

בשביל שריפת קלוריות עדיף הליכה מהירה כי אתה יכול ללכת הרבה יותר זמן מאשר לרוץ
בשביל סיבולת לב ריאה עדיף ריצה

אפשר ריצה קלה לשריפת קלוריות למשך זמן הרוך גם

[Wade5]

הליכה מהירה של 7 קמ"ש במשך רבע שעה תשרוף לך יותר קלוריות
תראה בקישור הזה - http://www.starmed.co.il/Calculators/Calories.asp

[Dina=)]

עדיף ריצה קלה.. יש לך רוח לפנים זה כייף