מאמר | מים - תפקידים והשפעות על גוף האדם
מים – מספר עובדות על נוזל החיים
סקר שנערך לאחרונה בבריטניה הוכיח כי שתיה של שמונה כוסות
מים ביום משפרת את הבריאות בצורה דרמטית: היא מחייה העור,
מגבירה את האנרגיה, מפחיתה מתחים,
משפרת את בריאות הנפש ומסייעת בסילוק רעלים.
לא סוד הוא כי המים הם המשאב השני בחשיבותו לאדם,
אחרי החמצן והרבה לפני המזון. המים מהווים כ- 70% ממשקל גופנו
והם ממלאים תפקיד קריטי כמעט בכל תפקודי הגוף:
מווסתים את טמפרטורת הגוף, מסייעים לעיכול,
מובילים חומרי מזון וחמצן לתאים, משמנים מפרקים,
מגנים על איברים ומסלקים פסולת. ולכן, אם אנחנו רוצים לשמור
על גוף מאוזן ובריא, חשוב מאד "לחדש ולהחליף" מדי יום את המים בגופנו.
מים משפרים את הפעילות הגופנית
כשאנו מבצעים פעילות גופנית או מאמץ גופני, גופנו מאבד כמות רבה של נוזלים. בשעה אחת של פעילות מאומצת,
אנו עלולים לאבד 2 ליטר נוזלים! ולכן,
חיוני ביותר לפצות את הגוף על איבוד הנוזלים ולהשלים חוסרים.
חוסר בנוזלים הינו הגורם העיקרי לעייפות, לירידה בביצועים ובקורדינציה,
ולכיווץ שרירים. איבוד של 1% ממשקל הגוף בעת פעילות גופנית,
גורם לירידה של כ-5% ביכולת הביצוע הספורטיבי, איבוד נוזלים משמעותי יותר, עלול לגרום לירידה של עד 30% בביצועים שלנו.
פיצוי מהיר על אובדן הנוזלים, ושמירת מאזן הנוזלים,
יסייעו לנו לשפר את הביצועים הספורטיביים ואת כושר הסיבולת שלנו.
מים מאיצים את תהליכי ההרזיה
מים מסייעים לתהליך ההרזיה. מרכזי השליטה על הרעב והצמא במוח
קרובים מאוד זה לזה, לעיתים קרובות אנו מזהים את
תחושת הצמא כתחושה של רעב, וניגשים לאכול. שתיית מים,
מקנה תחושת שובע ובכך מסייעת להורדה במשקל.
מלבד זאת, שתיית מים תורמת לחילוף החומרים ולשמירה על
טמפרטורת גוף אופטימלית, המסייעים אף הם לירידה במשקל.
מים מחיים את עור הפנים
כמות המים בגוף משפיעה על העור, משום שהוא מכיל יותר מ-20%
מן המים בגוף. ולכן, אספקה מועטה של מים לגוף משפיעה לא רק
על המערכות הפנימיות של גופנו, אלא גם פוגמת בחיוניות העור
ומשפיעה על היווצרות קמטים. כדי לשמור על רמת לחות מספקת
בשכבת העור החיצונית, אנו חייבים ללחלח את שטח העור החיצוני
ולשתות באופן סדיר.
מים משפרים את כושר הריכוז והחשיבה
מים מהווים 85% מהמוח. לפיכך, כאשר אנו סובלים ממחסור במים,
כל הפעילות העצבית והכימית המבוצעת במוח נפגעת.
בנוסף, מחקרים מצאו כי
המים משפרים את הזיכרון לטווח הקצר, מסייעים בריכוז
ובביצוע פעולות חשבון ואף בביצוע תנועות מהירות הדורשות תשומת לב יתרה.
ציטוט ההודעה
