שאלה בקשר לסוכר ענבים.

**shachar183** · 13-04-2008, 13:57

אני משתמש באבקת חלבונים(מתאמן 8 חודשים).
קניתי עכשיו סוכר ענבים, כמה צריך לשים?(אם אני לוקח את זה אחרי אימון) ולשים את זה בתוך השייק?

**Moshe** · 13-04-2008, 14:18

0.8-1.5 גרם לכל קילו משקל גוף
אפשר בתוך השייק אפשר בנפרד (יותר נוח עם השייק גם מביא טעם יותר טוב לשייק - אל תשכח למלא מים עד הסוף של השייק כי זה במילא יצא מאוד - אבל - מאוד - מתוק.)
סקופ של סוכר ענבים (בכף מדידה של האבקת חלבון ) = 30 גרם פחמימה בערך , נגיד אתה שוקל 80 קילו כפול 0.8 לדוגמא (אני לא אוהב לקחת יותר כי זה נהייה ממש מגעיל) = 64 גרם , בערך 2 כפות מדידה של אבקת חלבון (בפנים סוכר ענבים כמובן).
תאמת אני שוקל כמעט 100 קילו ואני שם כף וחצי , במילא לאחר מכן אתה אוכל משהו עם פחמימה (נגיד שעה אחרי השייק) , שהוא בעל אינדקס גליקמי גבוה , אז זה מתאזן .