שאלה בקשר לסוכר ענבים
אז ככה, שאני הולך לחדר כושר אחרי האימון אני תמיד
לוקח אבקת חלבון ישר אחרי האימון עם כמות קטנה של צימוקים
בערך כמות של משהו כמו 30 גרם צימוקים, עכשיו השאלה שלי
האם עדיף סוכר ענבים? אם כן כמה גרם סוכר ענבים?
ואם אני נישאר אם צימוקים או מגוון או משהו בכללי, כמה
גרם צימוקים אני צריך לקחת איתי ?
|
|
תישאר אים צימוקים
אתה אוכל את זה כדי לעלות את הסוכר בדם אחרי האימון
וסוכר ענבים זה כמו סוכר רגיל אין הבדל חוץ מהטעם וזה אפילו יותר גרוע
מעבד: I5 760 | לוח אם: H55M-D2H | קירור: BOX |זיכרונות:G-SKILL 4G DDR3 1333MHZ
כרטיס מסך: GTX460| ספק כח: VX450 | אחסון: 250G + 80G | מסך: SAMSUNG T260HD |מערכת קול:Microlab solo 7C
למה אתה אוהב לדבר דברים שאין לך ביסוס עליהם? זה כיף לומר שטויות אבל לגבות את עצמך במשהו זה קשה .. הא והסוס מהחדר כושר לא נקרא ..נכתב במקור על ידי bigbeng5
בקשר לפותח האשכול:
סוכר ענבים בסקופ של אבקת חלבון נכנס 40 גרם סוכר ענבים שמהווים כ31 גרם פחמימות.
אתה צריך לפני אימון כ -0.8-1.5 גרם פחמימה לקילו משקל.
ז"א שאם אני שוקל 100 קילו אני צריך מינימום לאחר אימון 80 גרם פחמימה שמהווים כ2.5 סקופים של סוכר ענבים בסקופ של אבקת חלבון , מה שאומר שכן זה יצא מאוד אבל מאוד מתוק , אבל אתה לא שוקל 100 קילו לכן זה יצא סביב הסקופ - סקופ וחצי.
אישית אני לוקח סקופ וחצי וממלא מים כמעט עד הסוף בשייק וזה יוצא עדיין מאוד מתוק אבל אני אוהב את זה.
ד"א לסוכר ענבים אין את השפעת העששת מכיוון שהוא נגזרת של גלוקוזה (בעצם הוא ה-גלוקוזה) , כאשר סוכר רגיל זה סוכרוז שזו נגזרת אחרת של פחמימה.. כך שכל האפקטים משתנים.
סוכר ענבים זה הדבר הכי אידיאלי לאחר אימון בעל האינדקס הגליקמי הגבוה ביותר (140) ,
בהצלחה.
חחחחחח מאיפה הבאת את זה?
עוד קטע אבל סוכר ענבים זה משמין רצח לא.? כמה קלוריות יש בזה בערך?
עוד משהו, מה המחיר של זה בערך? אני רוצה לשמוע פה מחירים שאני לא ילך לאיזה מקום ויעבדו עלי סתם ואני יקנה יקר,
גם איפה אפשר לקנות דבר כזה ?
מה שיקבע בסופו של דבר אם תשמין הוא המאזן קלוריות היומי שלך
כן אני יודע ^^ אבל זה עדיין לא אומר לי כמה יש בזה, שאלתי כמה יש בזה כדאי להכניס את זה למאזן שלי אם יש בזה 10 או 9999 זה משנה לי לתפריט הכללי ברור שהמאזן הכללי הוא מה שחשוב אבל הכללי הוא כולל כל דבר ודבר שאני אוכל ואני צריך לדעת כמה כל דבר ^^ אני לא רוצה לקנות את זה ולגלות שכל פעם שאני לוקח זה 500 קלוריות...
זה עולה 13 שקל ( בסופר אצלי )
זה 384 קלוריות ל100 גרם
שים לב יותר לשומנים ופחממות....וגם אם אתה מוסיף כף לחלבונים זה לא כזה קריטי
נערך לאחרונה על ידי Twix; 28-03-2008 בשעה 17:43.
זו כמעט פחמימה נטו , זה עולה סביב ה10-15 ש"ח כמו שאמרו פה , יש את זה בכל מקום שמוכרים מוצרים לתינוקות גם בסופר מרקטים.
ואין דבר כזה מוצר משמין , יש מוצר עתיר קלוריות , והוא אחד מהם וזו המטרה שלו.
נערך לאחרונה על ידי Moshe; 28-03-2008 בשעה 17:50.
לידע כללי כדי לסדר דברים בראש:
פחמימות = סוכר.
ישנם שלושה סוגים של סוכרים:
1. רב סוכר, זו מולקולת סוכר ענקית שמכילה בתוכה המון אנרגיה. מה שנקרא "פחמימה מורכבת", לוקח לה זמן ארוך יחסית להפוך לאנרגיה בגוף. לדוגמה עמילן בתירס או בפסטה.
2. דו סוכר, זו נגזרת של הרב סוכר והיא מורכבת משני חד סוכרים שמחוברים אחד לשני. לדוגמה סוכרוז (הסוכר שקונים בסופר)
3. חד סוכר, אך ורק אחד סוכר נכנס אל תוך הגוף שלנו (שאר הסוכרים מתפרקים אליו במערכת העיכול), לדוגמה גלוקוז שממנו מופקת האנרגיה בתאים.
יתרון של רב סוכר: מכיל הרבה אנרגיה
יתרון של חד סוכר: לא צריך לפרק אותו ולכן האנרגיה זמינה כמעט מיידית
עכשיו אני רוצה לשאול משהו שאני לא יודע: בשביל מה צריך פחמימות אחרי אימון? (אם המטרה שלי היא לבנות שריר בלבד)
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
