התאוששות השריר

[משתמש אנונימי]

איך אני יודע מתי שריר מתאושש?
יכל להיות שמתי שאין דומס יותר השריר התאושש כבר?

[dornachum203]

אחרי 48 שעות

[shonrd1]

אחרי 48 שעות

24 שעות

[Doriko11]

מתי שאתה מרגיש משוחרר וזה תלוי עם ממש התעמצתה

[tRoX]

אימון הקשור במאמץ רב על שריר רצוני מסוים, כגון אימון משקולות, מאפשר גדילה של השריר על ידי כך שהוא גורם למיקרו-טראומה בשריר, כלומר נגרמים בו קרעים זעירים. בתגובה פותח הגוף בתהליך של תיקון הקרעים, תהליך אנבולי של סינתזתמולקולותחלבון, המביא לגדילה של תאי השריר שניזוקו באימון. תהליך זה של ריפוי ובנייה של השריר עשוי לדרוש כ-48 שעות. הקרעים הזעירים תורמים הרבה להרגשת הכאב המורגשת לאחר המאמץ.


האם זהו דומס?

[מר חרטאווי]

איך אתם אומרים 48 שעות השריר מתאושש?
הרי תכנית כמו ABC פעם בשבוע לוקח לשריר יותר זמן להיתאושש
הכל תלוי בכמות הסטים והחזרות השריר יכל להתאושש גם ב4 ימים