מהו השריר בו אתם מתמקדים הכי הרבה?

[eminem]

כותרת.
וכמובן מהו המשקל שאתם תרימים / דוחפים.
לדוגמה:
אני מתמקד לרוב בחזה, וחזה עליון.
לחיצת חזה עם מוט או במכונה אני דוחף בסט שלישי 78 ק"ג.
ופרפר חזה עליון 60 ק"ג.

[אור]

אני לא מתמקד בשום דבר אני עובד כמה שיותר כדי שיהיו לו פרופורציות טובות בגוף.

[eminem]

אז לרוב אתה עובד על חיזוק השריר ולא גדילתו

[KoChiNi]

אני עובד על חיטוב שריר
לכן המשקלים לא גבוהים מאוד ואני מתמקד בכל השרירים בגוף

[Syntazya]

גם אני לא מתמקד על משו אחד יותר מכל השאר
לכל שריר יש את התרגילים שלו
אבל השריר שיש לו הכי הרבה תרגילים עכשיו זה מה שמדריך נתן לי זה הרגליים איזה 6 תרגילים איזה מעצבן זה

אבל השריר שאני הכי הייתי רוצה זה חזה במיוחד עליון
ואני עובד על ניפוח ופיצוץ השריר משקל הכי הכי גבוה 12 חזרות

אהה שכחתי אני עושה בלחיצת חזה 24 קילו כל צד ועוד מוט של 20 קילו

[אור]

איזה שטויות מה קשור סיבולת?!?!
אני עובד על ניפוח אבל אני רוצה פרופורציה בגוף שלא יהיה לי יד קידמית ענקית וחזה דפוק צריך פרופורציות

[Ch3MiCaL]

אני לחיצה בשכיבה
הגעתי היום ל62.5 קילו
מוט של 20 + כל צד משקולת של 20 קילו + עוד 1.25 בכל צד :]

[אור]

בלי המתקן שמייצב? חופשי? פשש יפה תן נתונים על עצמך

[AND]

48 קילו בלחיצת רגליים, 12 חזרות

[AND]

ואני עובד על כל הגוף, לא מתמקד שום דבר

[אור]

עשיתי בלחיצת רגליים 123 קילו 6 חזרות..
ויכולתי יותר אבל אני לא עובד במיוחד על רגליים כי אני מספתיק מפותח שמה..
יד קידמית אני עובד עם משקולות של 10-15 קילו ..
חזה זה מסובך כבר מרוב משקלים ותרגילים..
גב אני עובד עם 61-75 קילו ברוב התרגילים חוץ מתרגיל אחד שאני עובד בו גם עם 81-95 קילו..
אממ.. יד אחורית זה כבר לא ממש יש מה לספר..
בטן אני ממש לא צריך להשקיע בה.. אני לא מאלו שעושים כל יומיים אימון בטן פעמיים בשבוע או אפילו פעם מספיקים ככה רוב הבודיבילדרים עושים..

[H3LL^C@bR4]

לא מתמקד במשהו אחד עושה את כל התרגילים בגלדיאטור ומתאמן במתח ובהליכון...
בגלדיאטור אני עושה הכול חוץ מהרגליים על 60 קילו וברגליים שם על 50 כי זה יותר קשה לי...
ובמתח אין מה להגיד ובהליכון כל פעם אני שם מהירות בהתחלה איטית אחרי זה עד כמה שאני יכול (7 בדר"כ) ואז הייתי חוזר לאיטית ואז הייתי עושה כל מיני תוכניות (מה שציינתי זה כאילו חימום כזה לפני התוכניות חח)

[Ch3MiCaL]

בלי המתקן שמייצב? חופשי? פשש יפה תן נתונים על עצמך

אתה מדבר אלי?!

[אור.]

תאכלס אני עובד על הכל...אבל בוא נגיד שאם אני עייף ואני רוצה לעשות אימון והכל..אני עושה ידיים וחזה...

ידיים - 8 קילו 3 סטים של 12
יד אחורית 3 סטים של 12 עם 5 קילו

חזה..
פרפר - 60 ליברות - 3 סטים של 12
ויש עוד תרגילים בפרפר שאני לא יודע איך קוראים להם..נראה לי דחיקה..3 סטים של 12 - 72 ליברות...

וזהו...

[Ch3MiCaL]

טוב אני יביא עלי קצת יותר מפרט
אני שלוש חודשים ושלוש שבועות במכון, בקרוב 4 חודשים

אממ לחיצה בשכיבה אני עושה 62.5 קילו כמו שהזכרתי כבר ..
פרפר אני עושה 9 משקולות של 6 קילו שזה 54
אממ.. יד אחורית אני עושה בלחיצה שכיבה רק מחזיק את זה יותר צמוד זה עם מוט של 10 וכל צד 20 קילו שזה 50 ..
אממ בטן אני עושה בשיפוע הכי גבוה (שיפוע חמישי) 3 חזרות של 15 + כל יום 2 סטים של 60..
לחיצה במצב סגירה.. שזה עובד על הידים ועל החזה אני עושה 9 משקולות של 6 שזה 54
ו.. ווינץ אחורי וקידמי אני עושה משקולות של 7-8 של 6 קילו ..
יש עוד אני פשוט לא יודע שמות ..
אימון שלי נימשך שעתים וחצי ל3 שעות..
מטר 82, שוקל 75 קילו ..
אני יביא תמונה שלי בקרוב מאוד :}