אני כמעט ולא עושה מתח אחד תנו לי עצות לשפר את עצמי ולחזק את החזה והידיים
[שאלה] מה יעזור לי במתח
אני כמעט ולא עושה מתח אחד תנו לי עצות לשפר את עצמי ולחזק את החזה והידיים
|
|
אימונים על המתח ישפרו לך. (תנסה הרבה בסוף תצליח ותשתפר)
שכיבות שמיכה גם יכולים לעזור קצת
חחחחחחחחחנכתב במקור על ידי Yoske
יש בחדר כושר מכשיר כזה שעוזר לך לעשות מתח
זה אתה שם ת'בירכים על משו ותופס למעלה כמו מתח . ויש לך משקולות כאילו נגד שמעלים אותך למעלה .
אז אתה שם משקל נמוך וכל פעם מוריד ומוריד עד שאתה מצליח לעשות לבד
לי זה עזר פעם חח
Dj BaRaK Cohen
תעלה על המתח כשהסנטר שלך למעלה ותחזיק ככה לפחות 40 שניות..
זה ישפר אותך. כמובן שצריך לעשות את זה הרבה פעמים..
ואם אתה יכול אז יותר זמן.
בהצלחה
איך שכיבות שמיכה יעזרו לו תגיד לי? זה בידיוק השרירים ההפוכים :\
בשביל לעשות מתח אתה יכול רק לעשות מתח.
אם אתה לא מסוגל אפילו אחד
תתפוס את עצמך למעלה במתח ותרד לאט לאט לאט.
תעשה 5-6 פעמים כאלה ביום ראשון 5-6 בשלישי 5-6 בחמישי וביום ראשון אחרי זה תעשה שוב 5-6 אבל גם תנסה לעשות 1-2 סטים של מתח
טוב תודה על העצות
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
