אני בעוד חודש הולך לעשות גיבוש לפלס"ר שיריון
ודיברתי עם אנשים שם הם אמרו שסוחבים שם דברים מאודדדד כבדים
50 קילו על הגב ועולים על הרים וזה
אז רציתי לדעת אם יש תרגילים שיכולים לחזק את שרירי הגב שלי או רגליים גם שיעזרו לי לסחוב יותר קל
תודה
שאלה - תרגילים שמחזקים שרירי גב? לצבא..
אני בעוד חודש הולך לעשות גיבוש לפלס"ר שיריון
ודיברתי עם אנשים שם הם אמרו שסוחבים שם דברים מאודדדד כבדים
50 קילו על הגב ועולים על הרים וזה
אז רציתי לדעת אם יש תרגילים שיכולים לחזק את שרירי הגב שלי או רגליים גם שיעזרו לי לסחוב יותר קל
תודה
|
|
אל תשכח כתפיים,למטרה שלך זה הכי חשוב!
תשמע בעיקרון בדרך אתה יכול לעשות כבר אימון כולל,רגליים כתפיים גב שזה העיקריים
שאתה צריך למרות שרצוי לעבוד על כל הגוף.
תרגילים אתה יכול למצוא פה ותכתוב בגוגל זה יכנס לך לאתר פיתוח גוף ישראלי.
כמו שאלון אמר כדאי לעבוד על כול הגוף..
אבל אם אתה רוצה להיתמקד רק ברגליים וגב זות בחירה שלך..
עכישו יש לך מלא תריגלים גם לרגליים וגב לגב תלוי מה האפשריות שלך להיתאמן.. (בבית בלי מיקשלות \ עם \חדר כושר)
תירשום ואולי נוכל לעזור לך
יש לך פה תרגילי כושר לכל הגוף
http://www.lifeisgood.co.il/exercises
סתם חרטה האתר הזה..נכתב במקור על ידי qazws
שירשם לחדר כושר וזהו
קודם כל, מזל טוב ובהצלחה רבה בגיבוש! יחידה חבלז! תעבור אימונים עם אגוז
לדעתי,לך על מכון כושר,ומתח!! מתח!! מחזק חבל על הזמן!
ככה זה שאת נראית מליון דולר.... מלא AFC רודפים אחרייך
אבל לא אנחנו ....אנחנו גורמים לך לרדוף אחרינו בייבי
''פורום אומנות הפיתוי והפיקאפ של אטרף''
תעבוד הרבה מאוד על גב תחתון ! יש את התרגיל "מתפלל" לגב תחתון מצוין , תעשה כל מיני מצבים של פולי עליון (לגב עליון)
רגליים+גב = דדליפט...
^^
מזה?
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
