אני בן 13 עוד מעט ורוצה לפתח שרירים בבטן איזה תרגילים מומלצים
ומתח יש שיטה אחד שאני עשוה 7-9 ואחת שאני עושה בקושי 3 מה זה ?!?
אימון
אני בן 13 עוד מעט ורוצה לפתח שרירים בבטן איזה תרגילים מומלצים
ומתח יש שיטה אחד שאני עשוה 7-9 ואחת שאני עושה בקושי 3 מה זה ?!
|
|
UP?.?
אל תקפיץ! לא עברה אפילו יממה.
אני אציע לך כמה תרגילים:
ראשית יש כפיפה בטן רגילה, כשאתה שוכב על הגב עם רגליים מקופלות וידיים מאחורי העורף. המטרה להגיע עם היד לברך.
תרגיל שני - שכב על הגב על המיטה כשהגוף ישר. תעלה את הרגליים כשהם ב90 מעלות ותוריד.
תרגיל שלישי - "אופניים"
0:43
רק בבטן?
אתה לא רוצה לפתח שרירים בכל הגוף?
זה סתם יהיה לא פרופרציונלי.
דווקא במקרה של בטן זה פחות פוגע בפרופורציות...
אולי פחות, אבל זה עדיין בולט.נכתב במקור על ידי SoL
אולי פחות, אבל זה עדיין בולט.
רגע תוך כמה זמן זה יהיה
אם נשעה בקצב קבוע
ואופניים לא הכי הבנתי...
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
