חדש בכל הנושא הזה,אשמח לעזרה[כנסו לפרטים]
טוב ככה
רציתי להתחיל להתאמן ...להוריד קצת משקל ולעצב טיפה את הגוף
טוב ככה אני בן 16[עוד חודשיים] אני מטר 75 שוקל 70...
אני טיפה שמן...יש לי קטן קטנטנה
מממ וזהו
אני רוצה להתחיל להוריד את הבטן,לעצב את הגוף אני מתאמן בנתיים בבית
אני אוכל ללכת לחדר כושר רק עוד חודשיים אז את החודשיים האלה אני רוצה להתאמן בבית
מישו יכול לבונת לי תוכנית אימון
מה צריך לעשות כל כמה זמן וכו'
תודה רבה רבה למי שינסה לעזור,ותודה גדולה למי שיעזור :]
נ.ב אני חדש פה
|
|
כדי להוריד את הבטן תעשה ריצות
אסור לבנות תוכנית אימון פה...=\
‘Forward, the Light Brigade!’
Was there a man dismay’d?
Not tho’ the soldier knew
Some one had blunder’d:
Theirs not to make reply,
Theirs not to reason why,
Theirs but to do and die:
Into the valley of Death
Rode the six hundred
כל מה שקשור בשריפת שומנים= אירובי
כלומר ריצות,שחיה, רכיבה על אופניים,חבל קפיצה.
לדעתי תעשה ריצות או שקפיצה על חבל בשביל להוריד את הבטן.
ואח"כ
תעשה סטים של מתח , מקבילים ומרפקים+בטן בשביל לעצב ולחזק את הגוף.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
