תכנית אימונים חדשה :}

**OzzY** · 31-03-2006, 19:27

אחרי שישה שבועות של אימונים,
עשו לי תכנית אימונים חדשה.
חח סתם רציתי לשתף...
:}

Roynaldinho · 31-03-2006, 19:34

מעוניין לפרט?

**OzzY** · 31-03-2006, 19:39

מה לפרט?
חח שאל שאלה אני אענה

**AND** · 31-03-2006, 19:39

רק שישה שבועות?
זה כלום, מתי אתה מספיק להתרגל ולהעלות משקלים?
אני מחליף כל 3 חודשים

**OzzY** · 31-03-2006, 19:41

לא אני התחלתי ללכת לחדר כושר לפני שישה שבועות
זה היה תכנית שלן מתחילים עכשיו זאת תכנית יותר אפקטיבית בלאגניםםםם
:}

**AND** · 31-03-2006, 19:44

נכתב במקור על ידי OzzY

לא אני התחלתי ללכת לחדר כושר לפני שישה שבועות
זה היה תכנית שלן מתחילים עכשיו זאת תכנית יותר אפקטיבית בלאגניםםםם
:}

אההה
נו אז תגיד

איזה תרגילים אתה עושה?

**OzzY** · 31-03-2006, 19:57

הכל בערך
חזה 2 מכשירים
היי פולי אני עושה אחיזה רחבה וצרה .
אממ כתפיים 2 צורות
רגליים - פשיטת ברך, תאומים ולחיצת רגליים
אמממ אני לא יודע בדיוק איך קוראים לזה אבל זה עובד על התלת ראשי
וגם על הדו ראשי
:}
קיצר הכל
הוא נתן לי בתכנית מתח אבל אני לא מצליח בגלל זה הוא נתן לי 2 אחיזות בפולי
|:

**Dave Grohl** · 31-03-2006, 20:51

עובד על תלת ראשי ודו ראשי? O.o
ואממ בכתפיים אתה עושה לחיצה ופרפר? :|

**OzzY** · 31-03-2006, 21:27

אנערף אחי לא יודע על איזה שריר זה עובד תלת ראשי דו ראשי
ובכתף אני עובד על משקולות
פרפר זה בכלל חזה לא?

**Dave Grohl** · 31-03-2006, 23:54

פרפר כתפיים.. זה תרגיל חח חפש איפושהו :X

**Fabio** · 01-04-2006, 04:12

פרפר, זה חזה
=\

**Dave Grohl** · 01-04-2006, 10:52

נכתב במקור על ידי EmptyEyes

פרפר, זה חזה
=\

http://exrx.net/WeightExercises/Delt...eralRaise.html

>.>
זה כמו להגיד שלחיצה זה רק לחזה.. יש הרבה לחיצות.. וכו' :|

shiko · 01-04-2006, 12:43

נכתב במקור על ידי Dead Or Alive

http://exrx.net/WeightExercises/Delt...eralRaise.html

>.>
זה כמו להגיד שלחיצה זה רק לחזה.. יש הרבה לחיצות.. וכו' :|

והקטע הדפוק פה זה שאין שום קשר בין התרגיל שהבאת לבין פרפר (פלייס), בפרפר מדובר על קירוב אופקי במפרק הכתף ובתרגיל שהבאת מדובר בכלל על הרחקה במפרק הכתף.
מדובר בשני תרגילים שונים עם תנועות שונות ולכן גם האגוניסטים שונים.
בפעם הבאה אל תגיב אם אתה מתכוון לרשום שטויות כאלו.

**Dave Grohl** · 01-04-2006, 20:02

ווי איזה תחת תפסת פה.. לכל אחד יש זכות להגיב וללמוד מטעויות אז חלאס לשחק אותה גבר מבין
דבר שני.. ככה המדריך אמר לי שקוראים לזה.. ומכאן אני אומר את זה.. אני לא מדריך ולא שום דבר.. ומצטער אם רצית אנשים מושלמים שמבינים הכל >.>

**OzzY** · 01-04-2006, 20:34

מספיק לריב דד אור אלייב כפרה אל תשים לב אליו...
:}
שיקו מספיק לריב גם כן.

שם משתמש		זכור אותי	רישום לאתר
סיסמה		שכחת סיסמה?

קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה

אשכולות דומים

תוכנית אימונים חדשה -> משו בנז' :)

[ביקורת] תכנית אימונים

תכנית אימונים

[שאלה] תכנית אימונים

עזרה בבניית תכנית אימונים

תכנית אימונים חדשה :}

כלי נושא

תכנית אימונים חדשה :}

הרשאות פרסום