מספר טיפים
מספר טיפים שאני מספר לכם מנסיון,
אז ככה לאחר אימון חובה לישחות בברכת שחייה! במשך כ 45 דקות, לאחר מכן לשהות בג'קוזי כ15 דקות!
ורק לאחר מכן לסיים אימון! זה מרפה את כל השרירים, ולא כואב כלום למחרת!
עובד בדוק עלי..
אימון שחייה:
8 בריכות חתירה
8 בריכות חזה
16 בריכות חתירה
6 בריכות רגליים חזה
4 בריכות רגליים חתירה
2+2 בריכות ידיים חזה וחתירה
מדובר על 25 מטר בריכה
אימון מושלם לפיתוח הגוף!
|
|
שחייה מוסיפה לאימון אבל זה לא חובה =\
ולא לכולם יש ג'קוזי חחח
חימום, מתיחות ושינה טובה זה ההרפייה הכי טובה שיש, לא צריך ג'קוזי בשביל זה
Bring the Violence-
כמה זמן אתה כבר שוחה?
זה אימון אירובי מעולה , כמה זמן מנוחה בין בריכה לבריכה?
אותם שאלות כמו של אור:X?נכתב במקור על ידי Yellow Slider
אזרחות ממממ דבר טוב
תנוח קצת עד שאתה מרגיש מוכן "לעבור בשלום" את הבריכה הבאה ותמשיך מה הקטע פה?
אגב זה נכון מאוד...... אפילו מספיק כל פעם לגוון בלי "תכנית" כמו שהבאת....... נגיד בריכה חתירה.. בריכה חזה .. 2 בריכות חתירה .. ובריכה חזה.. ככה מכל מיני ......
אתה לא צריך לשחות ספרינטים בחודשים הראשונים...אני אישית לא עושה הפסקות בין כל בריכה, זה איך שאתה מרגיש...
בזבוז של זמן.
עם אתה בוכה מכאבים של השרירים אחרי אימון אז מה אני יגיד לך אתה נקבה.
אתה עושה את זה לעצמך, ועם אין לך מה לעשות ממש אחרי אימון אז בכיף לך תשחה.
אבל אחרי אימון טוב אין לך כוח להוריד את הכפפות וללכת הבית, ואתה עוד מדבר על לשחות.
ותחשוב שזה די דפוק כי לא בכל מכון ישנה בריכה.
Mirko Crocop K-1
ואם אנ ייגיד לך שהאשכול הזה "מוקדש" לכאלה שיש בריכה עם חדר כושר + ג'קוזי מה תעשה לי?
חח סתם יכלי אבל למי שיש אז שיישחה למי שאין שלא יישחה מה הקטע?
אני לא מבין למה לעשות את כל אלה...
להיות תפוס זה כיף
דבר ראשון- חובה זה לא!
דבר שני - לא חייב דווקא בסדר שאתה ציינת...אפשר לעשות 40 בריכות (ק''מ אחד) של סוג מסויים במהירות בינונית
דבר שלישי- לא כל אחד בנוי לשחייה ברמה כזאת. יש אנשים עם טכניקת שחייה לא ממש טובה שתגרום לשרירים שלהם להתפס עוד יותר. במיוחד עם בפעם הראשונה הם עושים 40 ומשהו בריכות....
אני ממליץ בחום לשלב שחייה באימונים. מפתח סיבולת לב-ריאה מעולה (אפשר ומומלץ לעשות בשיטת ההפוגות), מחטב את הגוף, מרזה ומחזק את כל שרירי הגוף!
בעיה אחת. זה משעמם חחח
"אני מיתר ומיתר זה אני"
תאכלס, זה באמת קצת משעמם לעשות 40 בריכות
את ה10 אפשר לעשות
15 עוד נורמלי, מעל לזה זה כבר שיעמום רצחני.
ורק שתדע, זה לא חובה
אני כבר התרגלתי לזה שאני יוצא מתפרק מהמכון בלי יכולת לזוז, אחרי כמה אימונים טובים, אתה תשכח מהכאבים
ולא טוב שאתה עובר מהמכון(גוף בטמפ' גבוהה) לבריכת שחייה(מים קרירים/פושרים)
אתה יכול להצטנן, או שייתפסו לך עוד יותר השרירים
ההרפייה הכי טובה, לבוא הביתה לאכול קופסא קוטג'
3 ביצים(רק לבן) ועוד כמה דברים(שוקו, גבינות, ומה שאתה מוצא...)
ואז ללכת לראות קצת טלויזיה או למחשב.
עליי, זה עובד
Life isn't about finding yourself. Life is about creating yourself
חולצות ובלייזרים אלגנט :
http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=878363
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
