מה אני צריך לעשות כדי להתרחב?

**PsyKick** · 29-06-2006, 00:33

כותרת

תודה לעוזרים

**KoChiNi** · 29-06-2006, 01:26

מה הכוונה להתרחב?
בעיקרון רוחב זה עניין של מבנה גוף...יש כאלה שנולדו עם זה (כמוני) ויש כאלה שלא...

מה שכן, אתה יכול לעבוד על שרירי הכתפיים , הגב והרחב גבי כדי לנסות ליצור מראה רחב יותר
אבל כמו שאמרתי
הרוב זה עניין של גנטיקה.

**pingvin** · 29-06-2006, 08:24

כמה שתתאמן לא תתרחב הרבה

**AvixTz** · 29-06-2006, 10:02

כתפיים , כנפיים וחזה
יעשה אותך רחב.
אתה רוצה תרגילים לזה ?

**Dave Grohl** · 29-06-2006, 11:54

חזה? אני לא בטוח שהוא מדבר לרוחב הזה...
אבל בעיקרון כל עבודה על כתפיים וגב ירחיבו אותך...
וקוחיני זה לא רק גנטיקה.. אפשר גם להתרחב באמצעות עבודה.. :X

**OrP** · 29-06-2006, 16:55

זה באמת תלוי במבנה ... או שפשוט ממש תשמין חחח XD

***$nissan$*** · 29-06-2006, 20:13

בעקרון רוחב,תלוי במבנה גנטי,ככה שזה לא כל כך תלוי בך,אבל יש תוכניות אימון מיוחדות לניפוח,וגם אבקות מסויימות,זה כולל גם תפריט תזונה קבוע שבדך כלל מאמן כושר יכול לתת ך מידע לגבי כל אלה....:Boxing:

**Fabio** · 29-06-2006, 22:04

כמו שקוציני אמר, רחב גבי, גב, וכתפיים.
תגדל את השרירים האלה, ותראה כמו מפלצת
כמובן שייקח לך זמן, ותצטרך לעבוד גם על חזה, יד קדמית, רגליים ויד אחורית בשביל לקבל פרופורציה
אבל אתה בסוף תגיע לזה אם תתאמץ.

**PsyKick** · 30-06-2006, 13:58

נכתב במקור על ידי AvixTz

כתפיים , כנפיים וחזה
יעשה אותך רחב.
אתה רוצה תרגילים לזה ?

כן אחי אם אתה יכול

**PsyKick** · 30-06-2006, 14:00

בעניין הגנטיקה

אבא שלי הוא די רחב בגב וזה..כאילו אני לא ציפלון יש לי רוחב אבל אני רוצה יותר...

**.Aviv** · 30-06-2006, 17:12

מישו יכול לתת תרגילים יעילים לרחב גבי,גב,וכתפיים?
תרגילים הכי יעילים שיעזרו להיות רחב כזה..ואם אפשר גם מספר חזרות וסטים לכל תרגיל בבקשה...
ותפריט אולי אם צריך חחחחח :eye:
תודה

**PsyKick** · 30-06-2006, 17:58

נכתב במקור על ידי XerQuTioN

מישו יכול לתת תרגילים יעילים לרחב גבי,גב,וכתפיים?
תרגילים הכי יעילים שיעזרו להיות רחב כזה..ואם אפשר גם מספר חזרות וסטים לכל תרגיל בבקשה...
ותפריט אולי אם צריך חחחחח :eye:
תודה

חחחחחחחחח
גם לי אותו דבר תודה:eye:

**Dave Grohl** · 30-06-2006, 19:22

רוצים אולי גם צ'יפס עם זה?
הנה אתר - תסתכלו תרגילים
לאיזור הגב -
http://exrx.net/Lists/ExList/BackWt.html
לכתפיים-
http://exrx.net/Lists/ExList/ShouldWt.html

תעבדו בין 3-4 סטים
אם 4 תעשו 12,10,10,8 (חזרות)
אם 3 10,10,8...

**AvixTz** · 30-06-2006, 20:04

כתפיים - חתירה [מכונה בחדר כושר] , הרמת המשקולת מקדימה
כנפיים - מתח [זה מה שאני מכיר ומה שאני עושה יש עוד אבל אל עולה לי עכשיו]
וחזה - פרפר , שחייה , שכיבות שמיכה ידים רחבות , הרמת משקולת בשכיבה יד ישרה ועוד ..

**PsyKick** · 30-06-2006, 20:11

וואי תודה לכולם!!!!גברים

:Boxing:

:cool:

שם משתמש		זכור אותי	רישום לאתר
סיסמה		שכחת סיסמה?

קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה

אשכולות דומים

[שאלה] מה אני צריך לעשות כדי להתקבל לצנחנים?

מה אני צריך לעשות כדי להגיע ל"אגוז"

[שאלה] מה אני צריך לעשות כדי להראות גדול יותר?

מה אני צריך לעשות כדי שהויסטה שהורדתי יוכל לקבל עדכונים?

כדי לעבוד על ניפוח מה אני צריך לעשות?

מה אני צריך לעשות כדי להתרחב?

כלי נושא

מה אני צריך לעשות כדי להתרחב?

הרשאות פרסום