[שאלה] בנוגע לקוביות בבטן

[Manu]

איך אני עושה שיהיו לי ריבועים בבטן?? תמליצו לי על תרגילים, וכמה לעשות...תודה לכל מי שעוזר לי!

[tal1991]

אחי תהיה יותר ספציפי מה המצב שלך (משקל, איזה פעילות אתה עושה, תזונה כל הפרמטרים האלה..)

[Moshe]

להוריד אחוזי שומן לעשות תרגילי בטן תחתונה עליונה ואם אחוזי שומן מעל ל12-13 לעשות אירובי

[AvixTz]

אחוזי שומן [לאכול נכון !!!], עבודה , השקעה ויהיה לך .

פעם אחרונה שאני משנה לך את הכותרת .

[iMaRgoL]

לא תמיד להוריד אחוזי שומן זאת הדרך הנכונה, תאמין או לא
אם אתה שחיף (מתחת ל10% שומן) אל תנסה להוריד תאכל מה שאתה רוצה זה לא יזיק ותעשה הרבה כפיפות בטן, לשחות לא מזיק, ובחדר כושר יש לך כזה שרטוט של הגוף על כל מכשיר ואם הבטן באדום שם אז זה טוב לך. עד שתעשה שרירות בכמות טובה יעבור הרבה זמן... אבל אל תתיאש!

[ar1eL]

אחי אם אתה רזה תעשה כל יום כפיפות בטן גם אלכסונים גם אופניים, גם תרגילי גמישות לעצב את זה...

אם יש לך שומן קודם תוריד תכרס (ע"י תרגילים ארוביים כמו ריצות, אופניים ועוד).

[Manu]

טוב, תודה לכולם! ואני בן 13 וחצי, שוקל 42 בערך, יש לי יחסית הרבה שומן, למרות שאני לא "שמן"..בכל מקרה, תודה שעזרתם..אפשר לנעול..

[iMaRgoL]

טוב, תודה לכולם! ואני בן 13 וחצי, שוקל 42 בערך, יש לי יחסית הרבה שומן, למרות שאני לא "שמן"..בכל מקרה, תודה שעזרתם..אפשר לנעול..

מאיפה אתה יודע שיש לך יחסית הרבה שומן? מה הגבוה שלך?

[Xanax]

אם כבר הוא פתח את הפוסט אני לא רוצה להספים , כנ"ל אותה שאלה אלי , אם אני עושה שריר רואים טיפה בולט כאילו מתחיל לצאת קוביות , אבל חסר עוד קצת...
אני בן 16 ו8 חודשים ככה , משקל 65 גובה 1.73 ... אני צריך להרזות עוד ? כי מבחינת לעבוד על הבטן זה לא שאני לא עובד אני כל כמה שעות עושה כמה סטים...ועדיין זה לא כזה בולט בקושי רואים אם אני לא מפעיל שריר...

[אור]

אתה לא צריך להרזות, אתה צריך להוריד באחוזי שומן, אני יסביר לך בכיתה :]

[tal1991]

מי שרוצה יש פה מדריך כזה ל-6 תרגילי הבטן הטובים ביותר:
http://www.ynet.co.il/articles/1,7340,L-2902559,00.html

[matan009]

מי שרוצה יש פה מדריך כזה ל-6 תרגילי הבטן הטובים ביותר:
http://www.ynet.co.il/articles/1,7340,L-2902559,00.html

מאמר נחמד תודה אחי

[tal1991]

בבקשה.

[HLH]

איך אפשר לדעת כמה אחוזי שומן יש לי?
וכמה זה בסדר?

[omer19891]

איך אפשר לדעת כמה אחוזי שומן יש לי?
וכמה זה בסדר?

בעיקרון אומרים שעד 11-12 אחוזי שומן אפשר לראות ריבועים,כאשר יש יותר אחוזי שומן אתה צריך לרדת באחוזי שומן על ידי פעילות ספורטיבית משולבת עם אכילה נכונה-יש תפריטים להורדת אחוזי שומן באתרים שונים וגם אצל דיאטנים שיתאימו לך תפריט אישי למטרות שלך.כשיש לך יותר מ11-12 אחוזי שומן השריר גדל באימונים אבל הוא גדל מתחת לשכבת השומן ולא ניתן לראות אותו.אפשר לבדוק את אחוזי השומן שלך בבדיקה אצל רופא.אני די מתמצא בכל הקשור לאימוני בטן, אם אתה צריך עזרה שלח פרטית ונחליף איסיקיו.