[עזרה]תכנית אימונים שיש לי לחיטוב .
המאמן נתן לי רגליים , חזה ,תלת ראשי,דו ראשי, גב
רק הפחית לי בכמות הסטים בצורה משמעותית כך שבכל תרגיל אני עושה אולי 2 סטים
אבל הקטע
זה שהוא אמר לי 3 אימונים בשבוע מסה.
אימון בשבוע אירובי שהוא נתן לי ככה-
חתירה -30 דק .level 3
קרוס-15 דק.
הליכון -20 דק- (3 דק הליכה)(2 דק ריצה)*4 פעמים .
השאלה אם אימון אחד של אירובי מספיק .?
יש לי גם תפריט אכילה נכונה והכל מוכן ..
מה אתם אומרים להגביר אולי 2 אימוני אירובי בשבוע ו-2 מסה?
תודה
|
|
נשמע בסדר גמור להתחלה
תראה גם אתה צריך שהבסיס שלך יהיה טוב למה אם אתה תרצה להיתקדם ואתה תעשה הכל חרא אז אתה טיפול מהר מאוד..
ומה המישקלים שהוא נתן לך?
(כמה פלטות?)
אחי זה אני מרים כמה שאני מחליט
ואני מתאמן איזה כמה חודשים טובים .
נגיד מוטW
שאני עושה איתו תרגיל לדו ראשי בעמידה
אני מרים 10 בכל צד
אההה נחמד כי אם אתה מחשיב את המוט זה נותן לך בין 10-20 קילו..
עצלנו במכון למשל זה 15 קילו,
כל מכון זה משתנה.
נערך לאחרונה על ידי gal_gal; 01-11-2007 בשעה 20:12.
אממ יותר מ20 קילו
כל צד 10 .
המוט עוד איזה 5 .
ניראה לי לא הבנת..
המוט עצמו שוקל רק בין 10-20 קילו ועוד אתה מוסיף בכל צד 10 קילו
אז ביחד זה בין 30-40 לא כמעט 20..
\:
אה חחח סבבה
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
