[עזרה] בלהוריד אחוזי שומן...
אני בן 16 ואין לי זמן לרוץ 30-60 דקות כמו שאתם רושמים פה... יש לי שיעורים (שאני לא מכין), מבחנים, בגרויות והרבה שטויות שתקועים באותו זמן בגלל השביתת מורים המזדיינת הזו.
בשבועיים האחרונים התחלתי לאכול 4-5 ארוחות ביום שיש בהם הרבה חלבונים.. (ביצים, טונה, חזה עוף) וגם ירקות ופירות...
אני רץ אולי 10 דקות אבל אני עושה 2 דקות על מהירות 6 ואז 5-8 על מהירות 12-16 קשור בכוח שיש לי. אז אני עושה אימון משקולות של איזה שעתיים (עושה עם חבר בדרך כלל), ואז משחק כדורסל בערך שעה-שעתיים.
בדקתי ויש לי 18% שומן וכל מה שאני רוצה זה להוריד את זה ל14%...
אההה ואני עושה את זה 3-4 פעמים בשבוע
אני מוריד אחוזי שומן בכך שאני עושה את זה? וכמה זמן בערך יקח לי להגיע ל14 אחוזי שומן?
ציטוט ההודעה
