[עזרה] רוצה לרדת במשקל
אני מנחש שיש פה אנשים שמבינים בזה ..
אבל אני לא יודע אם אתם יכולים לבנות לי תפריט... אם כן
בן 16
גובה 1.75
שוקל 67
אני רוצה להיות 50 + לרדת במידות במכנסיים .. עכשיו אני מידה 30
מה שאני אוכל בדרך כללל
בבוקר: כלום
10:00 : פיתה עם טונה ומיונז
צהריים : שוגי \ אורז ושניצל
ערב : לפעמים משהו קל לפעמים מנה בשרית
לא מתאמן ..
אם אסור לבקש שתבנו לי \ תיעצו לו אז לנעול בבקשה וסליחה
