מה צריך בשביל לנפח את החזה כמה סטים וכמה חזרות כל אימון משקלים גבוהים נמוכים בבקשה תסבירו לי חיזוק החזה לא ממש מענין אותי העיקר נפח
[שאלה]ניפוח החזה
מה צריך בשביל לנפח את החזה כמה סטים וכמה חזרות כל אימון משקלים גבוהים נמוכים בבקשה תסבירו לי חיזוק החזה לא ממש מענין אותי העיקר נפח
|
|
אתה עושה דחיסת חזה?
אם כן כמה בכל סט,כמה סטים ואיזה משקל?
אין מושג כזה ניפוח, זה סתם מילה שילדים קטנים אומרים שהם מתחילים להתאמן בחדר כושר, תראה סה"כ יש את העיצוב ויש את הכוח, כוח זה בד"כ מספר חזרות נמוך מאוד ומשקל גבוה, ועיצוב זה משקל נמוך הרבה חזרות, תלוי מה המטרה שלך, חיטוב או מסה? לפי מה שאתה אומר אתה רוצה מסה, לכן תתייעץ כם המאמן שלך בנוגע לזה, אני לא מכיר את הנתונים שלך את הזמן שאתה מתאמן, צריך להתחיל מבסיס מסויים וזה אינדבידואלי לך..
כוח מתפרץ = 1-5 חזרות
6-15 =מסת שריר
15-30=סיבולת
קרא נעוצים ותחזור עם שאלות ענייניות.
נעול.
אם את מחפשת גבר מושך,
משעשע, פיקח, בעל ביטחון
עצמי, רגיש, סקסי, אוהב
ורומנטי - לכי לסרטים.
הרשאות פרסום
