[עדרה]חוות דעת על תפריט.
חפרתי כן.. אני יודע אבל אני רוצה להתחיל על הצד הטוב ביותר,על מכון כושר סגרתי ועכשיו אני רוצה להכנס לתקופת מאסה.
(1.79 97 ק"ג לפני דיאטה==עכשיו 88 1.81)
לדיאטה שילמתי מספיק כסף..והפעם אני פשוט יעזר באטרף
אז ככה:
בוקר:קפה+2 טוסטים לחם מלא עם גבינה\קוטג'\צהובה.
10:סנדוויץ משו פסטרמה\טונה וכו'.. +איזה סלט (לפני אימון אם בוקר)
--אחרי אימון אם האימון בבוקר 2ביצים(2חלבון 1 חלמון)\ביצה ו\או קופסאת טונה במים.---
צהריים:מנת בשר: שניצל\קבב\קציצות וכו'+פחמימות פאסטה\אורז\פתיתים וכו'.
4:קפה+טוסט שוקולד\ריבה \עוגיות משהו קטן(אם האימון בצהרים אז לפני אימון)
--אחרי אימון אם האימון בצהרים 2ביצים(2חלבון 1 חלמון)\ביצה ו\או קופסאת טונה במים.---
ערב:סלט ו\או איזה סנדוויץ טוב\קורנפלקס(רגיל אלופים)
*****זה או אימון בבוקר או בערב, אני לא אוכל את הזה עם ה-2 ביצים וטונה פעמיים ביום*********
3 אימוני כושר בשבוע- 3 אירובי בשבוע,
מה דעתכם?
רבה רבה רבה אטרף
ציטוט ההודעה
נכתב במקור על ידי AvivChoen
