עזרה לבניית כושר קרבי !
אהלן, אם אפשר מישהו שיכול לעזור לי לבנות לעצמי כושר גופני מטורףףףף [קרבי] ..
אני רוצה להתחיל מאפס כי אני ממש לא בכושר!
יש לי משהו כמו שנה וקצת עד הגיוס אז אני רוצה לשפר כושר גופני מן הקצה אל הקצה...
עכשיו אם אפשר משהו פשוט ראיתי בנעוץ תאשכול ולא כל כך הבנתי..
תמליצו לי כמה לרוץ בהתחלה,כמה שכיבות סמיכה,כמה בטן,משקולות[אם צריך] וכו'
תודה לעוזרים!!!!!
ציטוט ההודעה
