מרפק כואב
התחלתי להתאמן בשכיבות סמיכה בצורה רצופה כלומר אני מתחיל סט של כפיפות בטן מסיים אותו עובר לבטן (טעות אני יודע)
ועכשיו התחלתי לעשות את הסטים ברציפות עם הפסקה של דקה בין כל סט לסט
אבל מה שנהייה בסט ה5 מרפק שמאל התחיל לכאוב בצורה ממש קשה דבר שבחיים לא קרה לי ובאמצע הסט פשוט נפלתי פעם לפני הרבה זמן שהייתי עושה שכיבות סמיכה כל פעם שירדתי היה נשמע כמו "קליק" מאזור המרפק אולי זה גם קשור לזה? מישהו מכיר/היה לו דבר כזה?
|
|
וואלה אם תקופת החלמה לא עוזרת לך לרופא
בקשר לקליקים במרפק זה בגלל שיש פעולה מאומצת עליו...זה גם לי..
בקשר לכאבים..אין לי מושג.אולי דלקת...
פעם הייתי עושה שכיבות שמיכה ונתפסו לי הכתפים ואחריי כמה ימים
זה עבר יכול להיות שזה מרוב מרוב מאמץ זה יעבור לך תחכה קצת
סרטון שמדגים עד כמה חתולים הם טיפשים :
http://www.youtube.com/watch?v=3uDvxLrOeh8
לפי התיאור שלך זה נראה כמו עומס על המרפק.
תוריד בכמות הסטים ואל תגיע ל 100% מהיכולת שלך,
עם הזמן ככל שתצבור מסת שריר (שתהווה הגנה למפרקים) תוכל להתאמן בעצימות מלאה.
אל תעמיס על עצמך כי אתה רק תחמיר את הבעיה.
תאמת גם לי היה את זה שאתה שומע קליקים מהמרפק אז הורדתי משקל ועבר
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
