קלוריות ביום
הBMR שלי הוא 1870(76 - 176)
אני שורף משהו כמו 2000 קלוריות ביום.
אני מנסה לאכול 1500-1600 ביום
ואני רוצה להתחיל לעשות אירובי של 45 דקות ביום, 5-6 פעמים בשבוע.
לפי האליפטיקל, ב45 דקות אני שורף בערך 900 קלוריות(אני תמיד בדופק של 75-85%), אבל זה לא ניראה לי נכון, כי כשרצתי פעם אחת בהליכון(סתם יצא לי) זה היה ניראה כאילו ההליכון סופר את הקלוריות לאט יותר בחצי.
בקיצור, אני מחשיב אירובי של 45 דקות כ350-400 קלוריות,
קראתי פה שצריך "להשלים" את מה ששרפתי באירובי, כלומר שביום שאני עושה אירובי, אני צריך לאכול 2000+ קלוריות, ולא 1600.
זה נכון? אם כן, למה?
ציטוט ההודעה
נכתב במקור על ידי Armageddon2
