[שאלה] כמה קלוריות שורף אדם בממוצע ביום?

[MeToRaF]

שאלה שמסקרנת אותי ואולי אני אמצא את התשובה עליה כאן :

מהי בערך כמות הקלוריות שאדם בגילי (16) שורף ביום? בלי פעילות ספורטיבית מוגזמת או קיצונית.

תודה

[Moshe]

נוסחת ה BMR
יש נוסחה והיא דיי קלילה.
14-16 כפול מסת השריר הרזה(מסת שריר ללא שומן) בפאונדים

14-16 מסמל את חילוף החומרים , אני לוקח תמיד 15 כי זה ממוצע אם לא יודעים במדוייק את החילוף חומרים של אותו בן אדם.
כדי למצוא את המסה הרזה עושים משקל גוף כפול אחוזי השומן = למסה הרזה
לדוגמה , מתאמן במשקל 80 קילו כאשר עומד על 10% שומן המסה הרזה שלו תיהיה:
80*10%
זה יוצא 8 , משמע 8 קילו של שומן יש לו בגוף נחסר 80-8 =72 קילו של מסה רזה(שרירים ללא שומן)
72 כופלים ב2.2 כדי למצוא את המשקל בפאונדים שזה יוצא 158
ועכשיו את ה158 כופלים ב15(חילוף חומרים בינוני) =2370 קלוריות אותו בן אדם שורף ביום בממוצע , זה כולל 10% חריגה כי תאחלס BMR מורכב משכיבה כל היום במיטה ולא לעשות כלום , הנוסחה הזו כוללת גם את ה10% שאתה הולך מזיז את היד יושב ,פעולות מערכת העיכול וכדומה.

[MeToRaF]

בואנה הגוף שורף מלא קלוריות ככה סתם , נחמד לדעת :}

[Moshe]

כן אבל שתדע שאם יותר ממספר מסויים של שומנים הגוף שלך יתחיל לאגור אותם ככה שאל תתחיל לדפוק בגטים ושוקולדים על ימין ועל שמאל גם אם זה בטווח הקלוריות שלך כי בסופו של דבר זה נאגר וזה נהפך למחדל
(חרוז :|? , גאון)

[MeToRaF]

כן אבל שתדע שאם יותר ממספר מסויים של שומנים הגוף שלך יתחיל לאגור אותם ככה שאל תתחיל לדפוק בגטים ושוקולדים על ימין ועל שמאל גם אם זה בטווח הקלוריות שלך כי בסופו של דבר זה נאגר וזה נהפך למחדל
(חרוז :|? , גאון)

חחחח מזמן אני כבר לא דופק בגטים ושוקולדים
רק רזיתי 26 ק"ג בשנה האחרונה, נראה לך שאני אחזור לזה שוב?

[HummeR RiDe]

וואלה אי אפשר תמיד לדעת תלוי בחילוף החומרים של אותו אדם קח דוגמא אצל בוגרים..
ת'יכול לעבוד במסעדה כל היום ותשרוף נגיד 3000 קלוריות ות'ה יכול להיות שחיין (ספורטאי) ולשרוף כ-6000 קלוריות תלוי מה אתה עושה בשעות הפנאי וחילוף החומרים שלך./מהיר /איטי..

[Moshe]

חחחח מזמן אני כבר לא דופק בגטים ושוקולדים
רק רזיתי 26 ק"ג בשנה האחרונה, נראה לך שאני אחזור לזה שוב?

השאלה כמה מה26 קילו האלה היה שומן נקי
אבל יפה תמשיך ככה ,בהצלחה