ניוח ובנייה של השריר (16)
היי.
אני לפני כמה ימים חגגתי יומולדת ואני בן 16 ולפי החוק כבר יש לי אפשרות לפתח את הגוף בצורה נורמאלית ולראות תוצאות כמו שצריך ורצית לשאול.
מה אני צריך לאכול אחרי אימון כדי לבנות ולנפח את השריר ?,כי בזמן האימון השריר נהרס ואני צריך לבנות אותו מחדש.
ואני לא הבנתי כל כך את מה שכתוב בלינקייה לגבי זה.
תודה מראש לעוזרים!
ציטוט ההודעה
