יש לי יותר מידי מחשבות בראש..זה מטמטם אותי..
שלום לכולם,
יש לי יותר מידי מחשבות בראש, אני מרגיש במשך היום שאני חושב על יותר מידי דברים כל הזמן, אני כאילו מדבר עם עצמי ומתווכח עם עצמי בראש שלי כל הזמן, הדבר הזה מקשה עליי לישון בלילות, אני חושב יותר מידי ואני לא נותן לעצמי לנח עם המחשבות האלה..
מה אפשר לעשות? איך "להשתיק" את המחשבות האלה?
|
|
תעשה דברים מעניינים שיגרמו לך לשכוח משאר הדבריםנכתב במקור על ידי rodney1
ידוע, אבל לא תמיד עוזר.
מה אפשר לעשות בלילה? אני לא עושה כלום חוץ מלשכב.
גם לי הייתה הבעיה הזאת הרבה זמן...מה שעשיתי הוא פשוט,מדיטציה,10 עד 20 דקות ביום.
במידה ואתה רוצה שיהיה לזה השפעה יותר חזקה ביום(זה משפיע גם על הסארג׳ים,אם אתה עושה) אז אתה פשוט עושה את המדיטציה בבוקר ישר אחריי שאתה קם.
במידה ואתה רוצה לישון טוב יותר,עשה זאת בערב לפניי השינה כמובן.
אם אתה לא יודע איך לעשות מדיטציה,כנס ללינקייה וחפש את המאמר של סוניק על מדיטציה.
בהצלחה
נ.ב
אתה יכול גם לעשות מדיטציה כשאתה שוכב,עומד,יושב,איך שבא לך
נערך לאחרונה על ידי Awake1; 03-03-2012 בשעה 19:41.
תודה, אני יתן לזה נסיון
שאלה- אתה אומר שגם לך זה היה פעם, היום כבר אין לך כל כך הרבה מחשבות שרצות בראש הלוך וחזור מימין לשמאל, ומטמטות לך את הראש?
זה יכול לחזור אם אני מפסיק לעשות אחריי כמה זמן,
אבל אם אתה מתרגל כמו שצריך,זה לא יחזור,זה גם מוריד לחץ ובכללי אתה רגוע בפנים(זה גם טוב נגד דיכאון)
תן לזה צ׳אנס אתה לא תתאכזב
חס וחלילה..בחיים לא הייתי בן אדם מדוכא וגם לא הייתי בדיכאון אף פעם. (שלא לדבר בכלל בכיוון של כוונות אובדניות..) פשוט כל הזיוני מח האלה שיש לי בראש..בקשר להמון דברים בחיים והמון לחץ שמופעל עליי (אני ביחידה קרבית) זה מתחיל להציק לי. אני רוצה לגרום למח שלי לשתוק פשוט, אין לי כח ל"חפירות" האלה שיש לי בתוך המח. אני רוצה פשוט להיות כמו אלה ששמים את הראש של הכרית ונרדמים תוך דקה וחצי. לי לוקח בערך שעה- שעה וחצי להרדים..וכן, אני פשוט שוכב על המיטה כמו מטומטם ומנסה להרדם. עצם זה שאני לא נרדם זה פוגע בי במשך היום כי אני לא יושן מספיק שעות.
זה טוב להכל,מדיטציה זה בריא לנפש.
אני נרדם הרבה יותר מהר אחריי המדיטציה וזה פשוט מרגיע אותי
זה יכול לעזור גם נגד תסכול,לחץ וכו׳
הרבה אנשים שמתאמנים בספורטים האולמפיים מתרגלים מדטיציה בשביל להיות יותר מרוכז,להוריד לחץ וכו׳
נסה,אם לא תאהב תפסיק
בתור אחד שדפק לעצמו את השינה מכל כיוון ועדיין נרדם תוך דקה וחצי ניתן לך כמה טיפים.
1-שאתה הולך לישון החדר חושך מצריים.
2-תנשום לאט יותר ותשאיר את האוויר יותר זמן בריאות.
3-לאט לאט תדמיין את עצמך כזה נע שמאלה ימינה למעלה במעגלים כמו על ערסל כזה.
4-לא לזוזזזזז הרבה פעמים אני כמעט נרדם ואז מגרד לי כזה ואז אם אני מגרד אני נרדם עוד שתי דקות אבל אם לא אז תוך חצי דקה.
5-בקשר למחשבות לא היה לי את זה מעולם אם התחילו לי מחשבות העברתי אותם לכיוון של אני מתחיל להרדם ואמרתי את זה לעצמי כמה שיותר לאט כלומר האטתי את הדיבור ופשוט נרדמתי כי הוא נעלם , בהצלחה.
kongi- תודה רבה על הטיפים, מאד עזרו לי!
4- חח מה זה לא לזוז? אני חייב לזוז אחי..אני מתהפך והכל.
כל השאר, תודה רבה אחי, באמת שעזר לי אני מקווה שאני יזכור את כל העצות האלה ואני יישם אותם.
מכיר את הבעיה. משום מה אני אישית נהנה ממנה, אין כמו לפתוח את הראש.
אבל אם נמאס לך מזה..
אתה עושה רושם של אחד שנוטה להתמסטל לפחות פעם בשבוע.
תתרחק מסמים ואלכוהול לזמן מה - שבועיים בלי לעשן לשתות ובלי כלום ותראה שהמוח שלך נרגע לאט לאט. לי זה עזר אישית.
אחרי שבועיים~חודש שאתה נקי אתה שם לב איך המוח שלך מתחיל לעבוד יותר טוב.
נערך לאחרונה על ידי Tyler Durden; 03-03-2012 בשעה 23:46.
טיילר, אני אישית לא אוהב את כל החפירות האלה שיש לי במח..אני אשכרה מרגיש כאילו יוצא לי עשן מהאוזניים. כאילו מישהי שיודעת לחפור יושבת לי במח ולא מפסיקה לדבר.
אממ בקשר לאלכוהול..כן, אני מאד אוהב לשתות (כל סופ"ש) אבל אני לא מתכוון להפסיק כי..זאת אחת ההנאות הכי גדול שיש לי. (לא, אני לא רוסי) אני פשוט אוהב את ההרגשה.
ד"א- ניסיתי אתמול בלילה את המדיטציה...לא האמנתי. אחרי שספרתי מ-50 אחורה בלב, והגעתי לאיזור ה-10 המח שלי כבר הרפה ממני לגמרי. משהו מדהים, אין לי מושג איך להסביר. שסיימתי עם זה אמרתי "אני רגוע ושלוו, ועכשיו אני מתכוון לשקוע לשינה עמוקה". חייכתי כמו מטומטם, הסתובבתי כמה פעמים ואז אחרי 10 דקות התעוררתי כי עשו לי קצת רעש בבית...10 דקותתתתתתתתתתתתת!!!! כבר כמה שנים לא נרדמתי אחרי 10 דקותתת!!!!!!!!!!!!!
תשמע יש לי אותה בעיה כמו שלך,מבאס רצח.. אני מקווה באמת להצליח עם המדיטציה הזאת.
tal991, אני לא רוצה להשמע נדוש או שחצן, אבל תשתמש בשיטה של המדיטציה הזאת. זה פשוט עובד. אני כבר משתמש בזה שני לילות רצופים, אני לא לוקח שום כדור שינה או אספירין או רגיאון או אלוהים יודע מה..אני פשוט נשכב במיטה, טיפה'לה נרגע עם עצמי..ואז מתחיל לקחת נשימות ארוכות (שאיפה מהאף נשיפה מהפה) ונותן לאוויר להשאר קצת בריאות, ובו-זמנית אני סופר מ50 ל0 ל-א-ט. כשאני מגיע ל10 אני כבר מרגיש הרבה יותר עייף, יותר רגוע, יותר שלוו ואז אני מסיים כשאני מגיע ל0 "אני רגוע ושלוו, ועכשיו אני מתכוון לישון שינה עמוקה" מחייך, אומר תודה על הכל. מתחיל להתהפך קצת במיטה..אבל אתה תרגיש הרבה יותר קליל..כאילו חירבנת הרגע. אתה גם תיהיה עייף שאני דברים כאלה..וזהו. לי אחרי בערך 5-10 דקות אני פשוט נרדם..שזה התקדמות מדהימה בשבילי. בדרך כלל (אני כבר כמה שנים לא יושן טוב) לוקח לי בין חצי שעה- שעה וחצי לשכב כמו מטומטם במיטה ולחכות להרדם. כמובן שבדרך אני שומע כל הזמן מחשבות וזיוני מח שרצים לי בראש..וזה מתסכל. עכשיו זה נעלם.
רודני,יותר פרקטיקה ויהיה לזה השפעה יותר חזקה בחיי היום יום שלך.
בהצלחה אחי
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
