מה זה RM10 ? (במכון)

[Smirnoff]

רק מי שיודע שיענה

[אור]

אם אני לא טועה זה עבודה על ניפוח שריר , RM10 זאת עבודה עם משקולות ב 10 חזרות שנותנים הכל.. ( אם אני לא טועה.. )
למשל פאוור ליפטרים עובדים עם RM1 שזה חזרה אחת והם עובדים על כוח.. אבל צריך ממש להיות מנוסה ווותיק בכדי לעבוד על RM1..

[Syntazya]

כן זה המשקל שאתה יכול להרים בו 10 חזרות בשיא הכוח כאילו עם המשקל הכי כבד יכול להיות 70 אחוז או 100 אחוז מה- RM10

[בוני]

yellow slider
לא.
מרימי המשקלים הכבדים...בתחרויות העולם ..אלה שמששתפי בכח עולמי וכאלה הם עובדים על Rm3.
בודי בילדרים עובדים בדרך כלל על Rm גבוה.
בהתחלה צריך לעבוד על Rm נמוך ומשקל הכי גבוה שאפשר כדי לנפח את השריר.ואז לעבור ל Rm גבוה כדי לעצב את השריר המנופח.

[אור]

דרקנס הם נקראים פאוור ליפטרים והעבודה על רוב השרירים הלא מייצבים שלהם הם עובדים ב RM1..

[KoChiNi]

rm= repetion maximum
זה אומר מספר החזרות המקסימליות שאתה יכול לעשות
כשזה 10 rm אז זה המשקל המקסימלי שאתה יכול לעשות איתו 10 חזרות
כשזה 1rm אז זה כמו בהנפת משקולות באוליפיאדה