[שאלות] עיצוב, 8 דקות, פצעים ... כנסו בבקשה ...!!!

[Ch3MiCaL]

שלוםםםם שוובב אנשיםםם
אמממ .. התחילו להיות לי פצעים בידים ..
כף היד למעלה .. וזה ממש כואב שאני מרים משקולות מה לעשות בנוגע לזה?!
קניתי היום כפפות .. של Energym , הם טובות ?! עלו לי 45 שקל ..
בכל מיקרה עדין כואב לי גם עם הכפפות תנו הצעות מה לעשות..

עוד משו ..
איך אני מעצב את הגוף שלי ואיזה חלקים אפשר לעצב..?
את הבטן ואת הידים רק לא?!

משו אחרון ..
ראיתי שהמליצו פה על סרטון 8 דקות .. אז הורדתי גם ..
יש לי את אלה
8 Minute Abs (Divx, DVDRip, 640x480)
8 Minute Arms (Divx, DVDRip, 640x480)
8 Minute Buns (Divx, DVDRip, 640x480)
8 Minute Legs (Divx, DVDRip, 640x480)
8 Minute Stretch (Divx, DVDRip, 640x480)


תגידו לי בקשה למה כל אחד ועם יש עוד דברים =S
ואם אתם רוצים שאני יעלה תביאו לי שרת ואני יעלה בכיף ; )

תודה מראשששש

[Syntazya]

תעשה עם הכפפות אחרי כמה זמן זה יעבור אבל אם פעם אחת תעשה בלי זה יחזור תוך שנייה

אתה יכול לעצב גם את הגב לעשות אותו משולש יפה יפה

הראשון זה בטן
השני זה ידיים
השלישי תחת חחח
הרביעי זה רגליים החמישי זה מתיחות
למה אין גב?

[Fabio]

אחי
תעלה את זה
http://www.rapidshare.de/

תודה
והסבירו לך מזה מה

[Ch3MiCaL]

תעשה עם הכפפות אחרי כמה זמן זה יעבור אבל אם פעם אחת תעשה בלי זה יחזור תוך שנייה

אתה יכול לעצב גם את הגב לעשות אותו משולש יפה יפה

הראשון זה בטן
השני זה ידיים
השלישי תחת חחח
הרביעי זה רגליים החמישי זה מתיחות
למה אין גב?

וואלה לא יודע אחי
אולי אין ..בכלל ..
מה שרוצה יכול להוריד באימיול שזה ממש מהיר שם בואנראר של 350 מגה
עוד משו .. איך אני מעצב זה אחת השאלות
אמרו לי משקולות קטנות ולעושת איתם הרבה פעמים וזה..
קיצר הסבר לא יזיק
תודה אחי .. :]
ותגידו יש לסדרה הזאתי גם גב?

[Ch3MiCaL]

אחי
תעלה את זה
http://www.rapidshare.de/

תודה
והסבירו לך מזה מה

מה אחי מה אתה מסטול
תן משו טוב
אם יש משו פרטי יותר טוב ויותרמהיר ..
לא לכזה דבר יקח שנים ..
אין לי בעיה להשקיע פה .. אחלה פורום ואתם עוזרים לי המון אבל ..
תנו משו נורמאלי.. \:

[TheKingMan]

הם לא ייתנו הם קמצנים

אפשר את הכל לעצב
פשוט תעשה 4 סטים ומעל 12 חזרות

אבל ניפוח זה יותר טוב

[Ch3MiCaL]

הם לא ייתנו הם קמצנים

אפשר את הכל לעצב
פשוט תעשה 4 סטים ומעל 12 חזרות

אבל ניפוח זה יותר טוב

חחח איך שבלכם מי שממש רוצה שיביא איזה שרת פרטי או משו ואני יעלה בכיף לפה..
אממ .. ניפוח אני ממש לא רוצה ..
יש לי גוף לזה אבל אני רוצה לעצב את הגוף שלי ולהישאר איך שאני בסבבה שלי ..
לא להיות מנופח או משו פשוט להיות כולי שרירים ומעוצב..
איך מעצבים זה השאלה עם איזה משקולות מה מו מי
יש למישו תשובה בונה בבקשה

[TheKingMan]

גבר
קודם צריך שיהיו לך שרירים ואז צריך לעצב אותם

תעשה ניפוח 3 חודשים ואז אחרי זה תתחיל בחיטוב.....

[Ch3MiCaL]

גבר
קודם צריך שיהיו לך שרירים ואז צריך לעצב אותם

תעשה ניפוח 3 חודשים ואז אחרי זה תתחיל בחיטוב.....

מזאת אומרת ניפוח ..?! לנפח תגוף
אני לא רוצה .. :|
יש לי שרירים
ורואים אותם ..
אבל הם לא מנופחים ממש :|

[TheKingMan]

לבנות אותם
=]

עם אתה חושב שכבר יש לך תוצאות יפות תתחיל בחיטוב

[Ch3MiCaL]

חח סבבה איך אני עושה את זה זאת השאלה חעחחח

[TheKingMan]

התבלתי מקודם זה לא ניפוח זה מסת שריר

1-6=ניפוח
6-12=מסת שריר
12 ומעלה=חיטוב
תעשה 4 סטים כל תרגיל ומעל ל12 חזרות

[Dave Grohl]

אבל בגיל כזה כבר אפשר לראות תוצאות עד כדי כך? :| ואני מדבר כאילו במיוחד בגב...

[TheKingMan]

בטחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

[Ch3MiCaL]

מה מה מה לא מבין כלום :|