שלום כולם
בינתיים בכך הנושאים שהגבתי (אולי שלושה ארבעה), ראיתי שצריך משהו שיעזור לאימון, אביזר, כמו מקל, או משקולת/ות. רציתי לדעת > יש אפשרות לפתח פלג גוף עליון (ידיים, כתפיים, חזה, גב, בטן) בלי משקולות, מקלות או אביזר אחר? יש לי שטיח
תודה לעונים..
|שאלה|בקשר לתרגילים ללא "אביזרים"
שלום כולם
בינתיים בכך הנושאים שהגבתי (אולי שלושה ארבעה
תודה לעונים..
|
|
כן אחי אפשר...
תעשה תרגילים : מקבילית (תרגיל מצויין לידיים ולחזה וגם לכתפיים) ,שכיבות שמיכה (שזה מפתח את הידים דו ראשי ואת החזה)
מתח תעשה גם אחי(מפתח ידיים חזה וגב עליון וכתפיים במיוחד לכתפיים זה תרגיל מצויין!!!)
תעשה כפיפות בטן!!! וגם כפיפות בטן לצדדים זה מפתח את הבטן...
רגליים התרגיל הכי טוב לפיתוח הרגליים זה ריצה!!!
אני יחפש לך עוד תרגילים אם תמונות ואני יוסיף...
אין הרבה אפשריות חוץ מלעשות מתח שזה התרגיל היחיד בלי משקולות שאפשר לעשות כדי לפתח קצת כתפיים גב טיפה יד אחורית וקצת יד קדמית
חוץ מיזה אפשר לעשות שכיבות שמיכה רחב שזה לחזה אבל יקח הרבה הרבה זמן עד שהוא יגדל אם בכלל
ואפשר לעשות גם שכיבות שמיכה צמוד שזה יותר ליד אחורית
בטן יש מלא תרגילים בלי משקולות יותר נכון הכול כמעט בלי משקולות תחפש פה יש פולל תרגילים
ותיקון קטן זה לא מקל זה מוט ברזל
////:Boxing:
FUCKyou
////:Boxing:
כמה תיקונים קטניםנכתב במקור על ידי energy atraf
"תעשה תרגילים : מקבילית (תרגיל מצויין לידיים ולחזה וגם לכתפיים) ,שכיבות שמיכה (שזה מפתח את הידים דו ראשי ואת החזה) "
מקבילים לא מפתח כתפיים שכיבות שמיכה לא מפתח דו ראשי בכלללל איך הגעת לזה
עוד משו
"מתח תעשה גם אחי(מפתח ידיים חזה וגב עליון וכתפיים במיוחד לכתפיים זה תרגיל מצויין!!!)"
מתח לא קשור בכלל לחזה איך הגעת לזה וכתפיים לא כל כך מתפתחות במתח קצת לא הרבה
////:Boxing:
FUCKyou
////:Boxing:
אם אפשר, מה זה מקבילית?
וגם לינקים, כי אני לא יודע מאיפה להתחיל
נערך לאחרונה על ידי LoLeR; 18-10-2005 בשעה 01:25.
מקבילית http://www.muscle.co.il/exercise/chest/0chest.htm
דרך אגב זה שאמר שמקבילית לא מפתח כתפיםם וידיים וכו" תכנס לאתרים ותבדוק ועוד תרגילים שנתתי!!!
אתם לא מבינים
הדבר היחיד שיש לי זה שטיח.. לא יותר.
חחח אחי בשביל המקבילית אתה לא חייב את המכשיר!!!
תמצא איזה מעקה בבית או בבניין שלך ותעשה את התרגיל או שאתה יודע מה אני עושה אחי
לוקח שולחן שם אותו ליד השייש של המטבח ועושה מקבילית תהיה מתוחכם אחי תמצא איזה משהו לעשות מקבילית אחי!!!
דבר שני תעשה תרגילים כמו כפיפות בטן שכיבות שמיכה מתח ריצה הכי מצויין בשביל שרירי רגליים זה ליגה!!!
ולבטן יש הרבה תרגילים מצויינים תכנס לאתרים שנתנו פה באתר ושם יש מלא תרגילים שאתה יכול לעשות אותם על שטיח!!!
אהה וגבר יש עוד משהו כנס ללינק יש שם מלא מתיחות לגוף !!!
http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-2909434,00.html
בתור אחד שלא מתאמן עם משקולות...אני ממליץ לך על אימון של מתח ומקבילים(בעיקר שני אלו)
ותוסיף עוד כפיפות מרפקים +בטן...ותאמין לי שיהיו תוצאות אבל תצטרך להקפיד..
פירסמתי נושאים על תריגילים
גם בחדר כושר וגם בבית
תגיב ותראה
ויש גם כמה אתרים שנמצאים למעלה בעוגן
שם תמצא מה שאתה מחפש אם לא מצאת אותו בנושאים שלי
"אני מיתר ומיתר זה אני"
התרגילים שהבאת הוא לא יכול לעשות
הוא אומר שיש לו רק שטיח
ומה שאתה יכול לעשות עם שטיח זה:
כלוםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםם
////:Boxing:
FUCKyou
////:Boxing:
עם שטיח אפשר לעשות שכיבות שמיכה כפיפות בטן ... ועוד
הוא יכול לעשות עליו גם מתיחות!!!
גבר תוריד מאימיול את כל הסדרה של 8 minute
8 Minute Abs (Divx, DVDRip, 640x480)
8 Minute Arms (Divx, DVDRip, 640x480)
8 Minute Buns (Divx, DVDRip, 640x480)
8 Minute Legs (Divx, DVDRip, 640x480)
8 Minute Stretch (Divx, DVDRip, 640x480)
יש את הכל בקובץ ווינראר ...
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
