כאבי כתפיים חזקים בזמן אימון חזה ?
זה קורה לעוד מישהו?
במיוחד בלחיצה
ככל שאני מרים משקל גבוה יותר ככה כאבים יותר חזקים
שאלתי מדריך על זה הוא אומר לי יכול להיות זאת התפתחות של דלקת קיצר הוא מזיין תשכל כי זה קורה גם לעוד 2 חברים שמתאמנים איתי רק שלהם זה בכתף אחת [ימין נראה לי]
יכול להיות שזה בגלל חימום לא נכון?
כי אני לא עושה אירובי וכאלה.. אני עושה חימום לחזה על מקבילים עם תמיכה ברגליים למי שמכיר על קל אחושרמוטה ככה איזה 3X12 + אני עושה כמה חזרות על משקל נמוך לפני שאני מתחיל תסטים
|
|
חמודי
המכשיר שדיברת עליו זה לא ממש חימום לחזה
המכשיר הזה משפר יד אחורית ואני עושה אותו והוא מאוד קשה
עם קל לך תעלה את המשקל
אתה צריך לעשות חימום לכל שריר שאתה עובד עליו
הנה לדוגמא לכתף
http://exrx.net/Stretches/DeltoidLateral/SideDelt.html
תעשה את זה במשך כמה דקות
ותסובב ידיים באוויר בצורה של עיגול ומהר . לא יודע איך להסביר.
בהצלחה...!
יכול להיות שזה דלקת או שסתם כואב לך הכתף בגלל שהיא מתאמצת הרבה והיא לא רגילה למשקלים האלה
חכה כמה זמן תיבדוק אם זה עדיין כואב אחרי זה תחליט אתה מה אתה רוצה לעשות :ללכת לרופא או להמשיך כרגיל
כי אצלי בהתחלה שעשיתי את האימון מתח בתחילת כל אימון אז גם לי כאבו רצח הכתפיים כל פעם שהייתי גומר סט
אחרי כמה זמן זה כבר עבר לגמרי אז כנראה הכתפיים היו צריכות להתרגל או משו
לא יודע בקיצור תעקוב אחרי זה תיבדוק אם זה ממשיך זהו
////:Boxing:
FUCKyou
////:Boxing:
אוישששששששש..... אם מתאמנים על חזה בלי להתאמן על כתפיים זה גורם לפציעות קריעת רצועות ודברים מסוכנים =S
אני חושב שקרה לך משהו. לך לרופא,תסביר הכל,ואם תקבל אישור להמשיך להתאמן תתחיל לעבודה רציני על הכתף.
דה קינג מן, מקבילים בנוסף ליד אחורית עובד בין היתר על החזה.. ומה שאני עושה לא קשה, כנראה שאין אצלכם ת'מכשיר הזה.. זה מקבילים עם תמיכה ברגליים שדוחף אותך כלפי מעלה ואתה יכול לקבוע תרמה..
גנגסטה שיט, אני מתאמן חודשיים ושבוע בערך.. אבל זאת לא פעם ראשונה שאני עובד במכון כושר וזה תמיד היה לי
ואני לא מדבר על כאב כתפיים באימון כתפיים, אלא בזמן אימון חזה..
הוט סאן, יש סיכוי גדול.. כי דיי חיפפתי בכתפיים. אני יברר על זה
אני יודע על מה אתה מדבר
גם אני עושה אותו
מקבילים זה לא ממש תרגיל לחזה .. זה יותר משפר יד אחורית.
זה יותר יד אחורית נכון.. אבל גם חזה
וזה טוב לי כי אני עושה ת'אימון יד אחורית ביחד עם חזה
נראה לי שמה שהוט סאן אמר נכון, למרות שאני לא חושב שיש לי איזה נזק או משהו..
פשוט הכתפיים שלי דיי חלשות ביחס לחזה
זה בידיוק מה שקרה לי ואז הייתה לי דלקת + לפעמים עוד יש לי כאבים ונשארו לי קליקים בני שרמוטות שלא מפסיקים..
יש לך כנראה התחלה של דלקת אחי :\
תלך לרופא מה שאני לא עשיתי.. שיבדוק אותך כי דלקות חמורות יכולות להשאר איזה 3 חודש..
א. אתה צריך לנוח כמה ימים אפילו איזה שבוע
ב.תעשה חימום!!! ותלבש עליך איזה חולצה חמה בזמן החימום ותעשה סיבובי כתפיים(רק את הכתפיים לא כל היד) לפנים ולאחור.
ותמיד תשמור על החום גוף...
טוב בכל מקרה אני יקבע תור לרופא נראה מה הוא יגיד
איך בדיוק הוא בודק אותי? איך הוא יכול לדעת אם יש לי דלקת או לא?
אבל איך זה הגיוני.. איך שהתחלתי להתאמן על האימון הראשון כבר היו לי תכאבים
זה לא שהתאמנתי תקופה ופתאום זה התחיל
פילפל, נראה לי היום אני ינסה פעם אחרונה לעשות אימון חזה ולפניו אני יעשה חימום בן זונה.. איזה חטירה או משהו ככה 10 דקות + אני יעשה כל מיני סיבובי ידיים וכאלה ונראה אם זה יימשך..
תמיד תמיד בסוף כל סט אפילו תסובב את הכתפיים בעדינות ולאט בשביל לשמור על חום, וחשוב שתעשה תנועות איטיות אבל מלאות בחימום...זאת אומרת תעבוד לאט אבל רצוף
ואפילו בסוף כל סט בזמן מנוחה תלבש איזה חולצה חמה עד לסט הבא...במיוחד בחורף עכשיו אתה צריך להיות חם כל הזמן!
אבל שמע לפי דעתי בכל מקרה אתה פשוט חייב לנוח כמה ימים.. היה לי תכאבים האלו..ונחתי וזה פחות או יותר נרגע
זה מה שנראה לי שהרופא יגיד לך פחות או יותר...לנוח!
חימום אחי לא עושים ע''י שימוש במכשירים...
אתה עושה ע''י סיבובי כתפיים מגוונים
ומתיחות
"אני מיתר ומיתר זה אני"
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה