תרגילי חזה!!!
מקביליםהחזק את עצמך על המקבילים עם ידיים ישרות וברכיים כפופות.
השען מעט קדימה עם חלק הגוף העליון והורד את עצמך עד אשר החזה באותו גובה של הידיים.
התרומם בחזרה למצב ההתחלתי.
פרפר משקולותשכב על הספסל כאשר הרגליים מונחות על הרצפה ואחוז במשקולת בכל יד, דחוק את המשקולות כלפי מעלה כאשר הבהונות שלך פונות אחת כלפי השנייה, עד אשר המשקולות נוגעות.
הורד את המשקולות בקשת לצידי הספסל עד שתרגיש את המתיחה של החזה.
• הקפד לא לנעול את המרפקים.לחיצת חזה עם מוטאחד התרגילים הבסיסיים ביותר לשרירי החזהשכב על הספסל עם רגליים מונחות על הריצפה.
אחוז במוט באחיזה רחבה במעט מרוחב הכתפיים, הורד את המוט לאט לכיוון החזה ודחוק בחזרה למעלה.• שים לב להוריד את המוט כמעט עד החזה, דאג לשמור על הישבן צמוד לספסל והגב ישר.
ציטוט ההודעה
בובית יש רק אחת 
