[שאלה] השמנה?

[benp]

אני רזה (גובה 169 נשקל 46 קילו) רוצה להתחיל ללכת לחדר כושר השאלה זה אם קודם אני צריך להשמין קצת שיהיה לשרירים ממה להיבנות?

תודה

[b a r a k]

תתאמן ותקפיד על תפריט עשיר בקלוריות בו זמנית.

[Fabio]

עצה שלי קודם כל תעלה לאיזה 50 קילו
אני גם בתת משקל ומנסה להעלות משקל
לא הולך לי
אני רק יורד במשקל

[aloni89]

אחי
עזוב אותך מתפריט מכון כרגע זה לא מה שחשוב לך
תאכל המוןןןןן ביבית צ'יפס מאפים פיצות וכאחלה דברים
ייקח לך קצת זמן לעלות במשקל
אחרי זה שתהיה במשקל קצת יותר נורמלי תלך למכון ותתחיל להתאמן ולבנות גוף..

[Orhan]

בואנה איזה שטויות אומרים פה
אחי לך למכון תקפיד על 6-8 ארוחות ביום ותעלה במסה עד שתגיע למבוקשך

[Smirnoff]

אתה רזה מאודדדדד, תתחיל לעלות במשקל

[Oakley]

מדברים פה שטויות
זה שמעליי צודק בערך
תאכל הרבה...אבל אוכל בריא...עשיר בפחמימות וחלבונים
לא זבל...יש הבדל בין להשמין מבחינת שומן רגיל לבין שריר
תאכל בין 5-6 ארוחות ביום....6-8?נשמע סביר אבל עדיין יהיה לו קשה לאכול כל כך הרבה אם הוא רזה או משהו
ואם אני לא טועה אז ממוצע של 2000-3000 קלוריות ליום משהו כזה
אל תסמוך על מה שאני אומר
חכה לעוד תגובות שיתקנו או יתמכו

[Orhan]

מדברים פה שטויות
זה שמעליי צודק בערך
תאכל הרבה...אבל אוכל בריא...עשיר בפחמימות וחלבונים
לא זבל...יש הבדל בין להשמין מבחינת שומן רגיל לבין שריר
תאכל בין 5-6 ארוחות ביום....6-8?נשמע סביר אבל עדיין יהיה לו קשה לאכול כל כך הרבה אם הוא רזה או משהו
ואם אני לא טועה אז ממוצע של 2000-3000 קלוריות ליום משהו כזה
אל תסמוך על מה שאני אומר
חכה לעוד תגובות שיתקנו או יתמכו

אם הוא מתאמן אז 6-8 זה בסדר

[benp]

תודה לכל מי שעזר..
שמעו אני טוחן אוכל פשוט המבנה שלי רזה.. אני אוכל בבוקר כריות עם חלב ואז בעשר לחם ואז בצהריים דברים כמו שניצל בקר, סטייקים, עוף דברים טובים ועם זה פירה או משהו בערב אוכל פסטות.. ואני לא מנשנש דברים בין הארוחות זה לא בריא..
אם אני רוצה להשמין אני צריך ללכת לתזונאית כזאת שנותנת לך שייקים שמפוצצים אותך בקלוריות..
אמרו לי שאם אני הולך לחדר כושר אז אחרי אימון אני יהיה רעב מת ואז זה יגרום לטחון עוד קצת זה נכון?

[DMT]

השמנה לפעמים גם לא טובה לאימון תעשה הכל במינון נכון