[שאלה]השמנה...

[sPoiled]

איך מתמודדים עם השמנה?
אני צריך עצה כי בזמן האחרון אני נראה טיפה שמנמן :-/, תודה רבה לעוזרים.

[CompleX]

אוכלים פחות, עוזבים את המחשב ומוצאים משהו לעשות עם עצמך.

בדרך הכי ישירה ונכונה

[snopkin]

חשוב מאוד,לא סתם "לאכול פחות ולהיות בדיאטה" כי בסוף אתה תפרוש למתוקים וזה יהרוס הכול.

תאכל 3 ארוחות מסודרות ביום,אבל תאכל בריא (פירות ירקות ואגוזים לא יהרגו אותך ).

תנסה לעשות לפחות פעמיים שלוש פעמים בשבוע כושר,לא רק שזה יעזור לך ממש להרזות,זה גם יפתח סיבולת וכושר (נראה מי יצחק כשיהיה שיעור ספורט ) ,אם אתה רוצה להרזות עדיף לך אירובי והליכון,אם אתה רוצה לשלב גם שרירים תרים משקולות והכול .

*חשוב לדבר עם דיאטנית לפני *

[RoyalFlush]

אם אתה רק "שמנמן" אז יש לי כמה עצות.
שים לב מה אתה אוכל, אולי זה רק שטויות שאתה יכול לוותר עליהם.
ותעשה הרבה ספורט,אני ךדוגמא רץ פעמים בשבוע 20 דקות ויש לי 2 אימוני טניס בשבוע.
מקווה שעזרתי :]]

[Asaf]

תפתח פוסט בפורום "כושר וחיטוב הגוף".
נעול.